Slimfast计划包括吃两顿可代替餐点的奶昔或酒吧，三份健康零食和一份自行准备的500卡路里餐，每天总计约1, 200卡。 该计划很方便，但可能并不适合所有人，因为它的酒吧和酒廊选择有限。 如果不适合您，或者您希望在相似的计划之间轮换，则有其他选择。
Medifast
如果您需要更大的灵活性和更多食品，则Medifast计划是一个不错的选择。 Medifast提供三种减肥计划，例如4&2&1计划，您每天可以吃四顿Medifast，两顿健康的自备饭菜和一顿健康的零食，每天总计约1300卡路里的热量。 Medifast提供各种代餐奶昔，酒吧，汤，冰沙，早餐食品（例如鸡蛋，谷物，燕麦片和薄煎饼）以及小吃，例如软烤饼干，布丁和椒盐脆饼。
Optifast
DIY摇
通过自己动手更换餐食，您可以控制食材。 如果您有饮食限制，例如乳糖或面筋不耐受，这是一个不错的选择。 根据您喜欢的口味尝试低热量的奶昔创意。 可以尝试的好成分是无乳糖酸奶，不加糖的杏仁奶，花生酱粉，生可可粉，正大种子，地面亚麻籽和各种浆果。 如果您对花生过敏，请尝试花生粉。 与普通花生酱相比，它的脂肪含量低-每份少于2克脂肪。 跟踪食用份量和总卡路里，使您保持在目标范围内。
其他商业选择
前往当地的保健食品商店，看看有哪些代餐奶昔可用。 使用补充标签进行健康选择。 比较每个奶昔的总卡路里，糖和脂肪。 理想的选择是低脂肪，添加糖最少且卡路里在200或以下的选项。 寻找一种包含某些纤维的选项，因为您正在使用它来代替常规餐。 纤维会减慢消化速度，并帮助您保持饱腹感。
