了解天然的减肥补品可以在减少腰围大小和仅减少钱包大小之间产生区别。 营养学家Lauren Kelley的研究表明，三分之二的人将在任何给定的时间节食，只有十分之一的人达到了他们的目标体重。 为了避免增加这些统计数据，您需要了解一些有关脂肪补充剂的信息，这些信息可以节省您的时间和金钱。 在使用此信息之前，请咨询您的医疗保健提供者。
事实
《膳食补充剂健康与教育法》将“天然”定义为没有添加颜色，人造香料或非人工合成的任何东西。 美国食品和药物管理局将膳食补充剂定义为以下各项的任意组合：维生素，矿物质，草药或植物药，氨基酸或浓缩物，代谢物或提取物这是购买脂肪燃烧补充剂时的重要区别。 。 许多燃烧脂肪的产品可能比维生素，草药或植物药更好地归类为药品。 您需要天然的种类，因为它们通常更安全，长期有效并且有益健康。
绿茶
绿茶由山茶花植物的叶子制成，可减少氧化过程，有助于保留大量称为儿茶素的多酚。 由于这些儿茶素，绿茶具有刺激运动时和久坐时减少脂肪的能力。 绿茶还含有咖啡因，食用后表明会增加能量消耗。 绿茶提取物有胶囊剂或新鲜茶包。
并非所有脂肪都是平等的。 有些是好的，有些是坏的。 您想要的种类是在鲑鱼，鲭鱼和其他油性鱼中发现的种类。 具体来说，欧米茄3是一种可以增强健康的抗炎药。 这种脂肪对减肥和身体成分也有有益的作用。 与《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究相比，每天食用一种油性鱼粉或使用omega 3胶囊可以减少更多的人体脂肪。
好处
与健康饮食和定期运动一起使用这些天然脂肪补充剂中的任何一种或全部，都可能导致剧烈的脂肪减少和身体重构。 减肥和保持健康的直接好处包括降低患心血管疾病，糖尿病和其他肥胖相关问题的风险。 间接利益可能包括增加信心，幸福感和增加精力。
误解
虽然燃烧脂肪的补品可能导致大量的脂肪流失，但必须谨慎行事。 可能会想，如果一点点就能得到结果，那么更多就会得到更大的结果，事实并非如此。 例如，如果咖啡因摄入过多，可能会引起头痛，成瘾和震动。 请遵循所有标签说明。
蛋白质和脂肪
有多种脂肪燃烧补品以不同方式作用于身体。 以下是现成的，可负担的和高效的前三名。
增加蛋白质摄入量应该是您列表的顶部，这就是原因。 2008年发表在《营养与代谢杂志》上的一项研究发现，每天摄入125g蛋白质的受试者比那些蛋白质含量低的饮食者减少3.3kg的体内脂肪。 增加饮食中的蛋白质是有效的，因为它有助于保留肌肉，而脂肪比脂肪需要更多的能量来维持。
注意事项
膳食补充剂对某些人群可能并非没有风险。 一些补品可能与处方药相互作用，这可能会危及生命。 购买或使用任何补品之前，请先咨询您的医生或保健提供者。
