奥林匹克运动会最早于公元前776年在希腊正式开幕。体育运动数量有限，运动员参加了各种训练方法，从简单地练习运动到传奇的巴洛克米洛（Milo of Croton），每天都要抬高小腿直到它变成一头成年的公牛。 尽管他们训练的实际记录有些有限，但研究人员对这些早期希腊运动员的训练有一些了解。
训练
通常在特定体育馆训练运动员的运动称为xystos，在那里他们经常由前冠军操练。 他们的绝大多数训练都是练习运动技巧。 在拳击和摔跤中，这两个都没有重量级，因此大部分时间都花在了散打和擒拿上。 在pankration中，这是一场战斗比赛，其中只禁止咬人和抢眼，花了大量的时间进行陪练，但方式更为温和。
非特定训练
运动员保持健康的方式之一就是日常生活。 由于一切都是手工完成的，因此，除了训练以外，运动员所完成的体力劳动通常是出色的淡季调节程序。 许多参加各种比赛（例如任何格斗比赛，包括战车比赛或标枪比赛）的运动员都是军队的积极成员，而且他们的大部分训练本质上都是好斗的。 跳跃运动是一场徒步竞赛，比赛中穿着由头盔，护胫和盾牌组成的盔甲。
培训教育
在训练过程中，虽然运动员通常会通过体重锻炼和杂技锻炼来花费大量的时间训练身体，但同时也会花费时间训练头脑。 古老的摔跤学校，古希腊摔跤学校，除了配备沉重的书包之类的设备外，还设有教育室，在那里，向年轻人传授希腊理想，作为全面教育的一部分。 “思想，身体和精神”的概念不仅是古代运动员的口号，更是一种生活方式。
额外的训练
运动员希望进行的任何特殊训练都必须自己进行。 由于缺乏专职教练，并且需要在家工作，因此许多运动员只是奔跑去进行调节工作或在家中进行体重锻炼，以补充他们通常作为士兵所做的工作。 一天中所需的艰苦体力劳动超过了当今使用的许多调节程序。 昂船匠以其体力而出名，这使他们在激烈的比赛中表现出色。 信使在比赛中表现更好。 因此，即使是古代运动员，也了解交叉训练以及特殊训练的必要性，但是关于特殊训练的记录很少。
