要加入国民警卫队，您将需要通过陆军体能测验，且其分数不超过您所接受的性别，体重和身高体能标准的范围。 体能测试包括三个方面：俯卧撑，仰卧起坐和两英里跑步。 如果您不符合最初的体内脂肪，身高和体重标准，则将不允许您进行测试。
方面
国民警卫队的体能测验是要求准国民警卫队新兵进行基本战斗训练的第一步。 根据国民警卫队虚拟军械库的站点，无论您加入陆军，陆军预备役还是国民警卫队，测试和随附要求都是相同的。 该测试包括您在两分钟内可以完成多少个俯卧撑和俯卧撑，以及完成两英里跑步的速度有多快。 您在这三个测试中的分数是根据您的年龄和性别确定的，男性和女性类别均分为10个不同的年龄组。 所有国民警卫队士兵均需每年参加考试，现役警卫每半年必须通过考试。
程序
《国民警卫队身体素质标准》测试的三个部分均旨在评估您身体状况的不同部分。 测试的俯卧撑部分测量您的胸部，三头肌和肩部肌肉的耐力，而仰卧起坐部分则用于测量您的腹部和髋屈肌的耐力。 两英里的跑步测试了您的有氧耐力和腿部肌肉。 测试的所有三个部分都必须在两个小时内完成，并且每个部分都符合某些准则。
俯卧撑
对于测试的俯卧撑部分，要求男性和女性都根据其年龄组指定的设置数量在两分钟内进行最少的俯卧撑。 对于男人和女人来说，最低要求的俯卧撑数量在最小年龄段的42之间（包括17至21岁的个体）到最终年龄段的16岁，其中包括男性62以上。
男女的所有年龄段都包括最高分； 如果达到或超过此俯卧撑次数，则该个人将获得100％的满分。 对于男性，最大的俯卧撑分数介于最小的组71和最大的50之间。 对于女性，这些高端分数介于42到25之间。
仰卧起坐
与俯卧撑标准一样，国民警卫队身体素质标准测试中的仰卧起坐标准对于相同年龄的男女都是相同的。 要求的范围从最小年龄组的最少53个仰卧起坐到最大年龄组的最少26个仰卧起坐。 最高标准在78到63之间。
两英里跑
身体适应性测试的两英里跑步部分包含男女的最低和最高完成指导原则略有不同。 预期男性能够在15分钟，54秒和20分钟之间的最长时间内完成测试的这一部分，具体取决于他们属于哪个年龄段。 在此测试部分上获得满分的最短时间介于13分钟至15分钟42秒之间。
女性必须根据其特定的年龄指南完成测试，最长时间为18分钟，54秒和25分钟之间，最短时间间隔为15分钟，36秒和20分钟之间。
