近年来，美国的维生素D储存受到了越来越多的关注，其血液中的营养成分与多种代谢功能有关。 如此重要的营养素缺乏会严重影响您的生活质量，抑郁就是其中之一。
维生素D
维生素D影响人体中2, 000多个基因的表达，影响许多生物系统。 营养素可增强免疫系统功能，阻止癌细胞的发展，改善心血管健康，防止自身免疫，并在情绪和新陈代谢率方面发挥作用。 撰写《无谷物饮食》的医生约瑟夫·默科拉博士指出，这些深远的影响使维生素D成为抵抗各种慢性疾病的有效工具。
冬季缺乏
美国国立卫生研究院指出，您的身体可以在皮肤的专门细胞中制造维生素D-3（一种有效的营养形式）。 暴露在阳光下会发生这种情况。 尽管油性鱼和鸡蛋等食物中也含有少量的维生素D-3，但该系统是您维生素D的主要来源。因此，在冬季太阴凉的冬季，您的维生素D含量可能会大大下降。在皮肤上产生营养。 这时，抑郁症的倾向趋于上升。
神经递质
低维生素D水平与抑郁之间的联系取决于一种特定的酶，该酶取决于营养素的稳定供应。 维生素D委员会解释了酪氨酸羟化酶（一种将酪氨酸转化为有效的神经递质多巴胺的酶）在维生素D缺乏的情况下如何无法有效运行的原因。 没有足够的多巴胺，新陈代谢率会下降并且可能会出现抑郁状态。
抑郁症用药
维生素D委员会仔细地概述了这一观点，尽管维生素D在实验中始终帮助患有季节性抑郁症的人，但在更严重的情况下可能效果不佳。 它解释说，在为抗击季节性忧郁症的剂量制定更为坚实的指导方针之前，必须进行更多的研究，但建议每天增加5, 000国际单位是在冬季提高情绪，免疫功能和新陈代谢率的明智选择。
