多种水果和蔬菜，以及家禽，鸡蛋，鱼和肉中都含有B-复合维生素。 按照美国农业部制定的推荐饮食指南，可以确保您每天摄入足够的这些维生素。 但是，由于营养不良或吸收不良，有些人可能需要补充B族补品。 B复合补品几乎没有列出的副作用，而且大多数都是消化不良的。
B复合维生素
B复合物是水溶性的B族维生素，可用于体内多种功能。 复杂的B族维生素共同作用，可以将食物转化为能量，调节新陈代谢，控制睡眠和食欲。 复杂的B组中有八种维生素：维生素B-1，B-2，B-3，B-5，B-6，B-8，B-9和B-12。 某些B族补品可能不包含所有这些维生素。 但是，大多数复合维生素补充剂都可以。
腹胀
腹胀是腹部不适感。 划船可能会使您感到腹部非常紧绷。 此外，腹部也明显张开。 根据Medline Plus的说法，导致腹胀的常见原因是便秘，过热和体重增加。 尽管腹胀通常会自行消退，但如果腹胀，腹泻，体重减轻，呕吐，胃灼热或便血引起，则应与医疗保健提供者联系。
B复合副作用
B族补品会引起便秘，大便变暗，恶心，胃痛或呕吐等症状。 但是，某些B复合补充剂的组合，例如含有生物素，维生素E和叶酸的补充剂，可能会引起副作用，例如轻度腹泻，嗜睡或头痛。 腹泻和便秘都会引起腹胀和腹胀。
