无论是饮食不佳，缺乏运动或慢性肠病的结果，气体都会积聚在您的腹部，使您感到腹胀且不舒服。 气痛可能会变得刺痛而刺痛，或者只是使您感到饱胀，但无论哪种方式，它们都意味着您可能会感到尴尬地需要通气。 进行气体练习可以帮助您更有效地将气体通过系统。 快速锻炼之后，您应该对自己的气体问题感到更好，也不会感到尴尬。
走出来
步行可以缓解气和气的痛苦。 您可能会发现，如果您进行过腹部手术（例如剖宫产），医生会建议您尽快起床并走路，Healthline上的一篇文章指出。
不活动时，气体会积聚在系统中并引起疼痛，因此，重要的是要努力移动身体，以使气体更有效地通过消化系统。
瑜伽加油
瑜伽用加气瑜伽实际上具有一种称为“舒风姿势”的体式，因为它有助于将多余的气体推入腹部以排出腹部。 首先躺在瑜伽垫上仰卧。 慢慢将左膝盖放在胸前，用双手抓住膝盖，将其拉向自己。 保持五秒钟并释放； 然后用右腿重复。
接下来，将双腿放在胸前，并用胳膊将其缠绕以将其拉近身体。 这将有助于向腹部施加压力，使气体通过系统。 当您拥抱膝盖时，也可以从一侧到另一侧轻轻摇动以继续进行此过程。
健身运动
定期的仰卧起坐有助于收缩和释放您的胃部肌肉，这可以帮助通过消化系统有效地输送痛苦的气体。 躺在运动垫上。 将膝盖弯曲成45度角，然后将手放在头后面。
收缩腹部肌肉，将头，颈和肩膀从垫子上吸气并抬起。 确保不要拉扯头和脖子，而要让腹肌为您提起重物。 呼气时放低自己，并重复12到15次。
放气位置
Yogic Logic表示，儿童的姿势是另一种瑜伽体式，即缓解气体的姿势，可以帮助向腹部施加压力。 跪在瑜伽垫上。 将您的手放在垫子上，然后将底部慢慢推回脚跟。 将手顶平放在垫子上，将额头放到垫子上。 您应该感觉到脊椎有适度的伸展，腹部受到轻微的压力。
保持姿势30秒钟，如有必要，将自己推回更深的姿势。 如果由于腹部较大而使胸部和腹部紧贴大腿上部感到不适，则一定要摊开膝盖。 除风效果将相同。
