将百吉饼和面包进行比较，可以很好地说明体重控制中两个最重要的方面-份量和卡路里。 如果百吉饼和小麦面包是平衡饮食中的一部分，并且不超过您的卡路里目标，则两种碳水化合物都可以帮助您减轻体重。 但是，如果您在两片全麦面包上选择一个中型小麦百吉饼，则会消耗更多的卡路里。
部分和热量
当您尝试减肥时，最重要的是消耗更少的卡路里并提高运动水平，从而消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。 这意味着第一步是比较百吉饼和小麦面包中的卡路里。 由于中型百吉饼的热量为245卡路里，而两片小麦面包的热量仅为161卡路里，因此似乎最好的选择是小麦面包。 但是，您可以选择一半的中型百吉饼，一片小麦面包，或者吃一小块百吉饼，每份只有172卡路里。 如果您注意分量和卡路里，那么百吉饼和小麦面包都可以成为减肥饮食的一部分。
蛋白质和纤维
蛋白质和纤维有助于减肥，因为它们可使您感到饱饱并保持饱腹感，这使得减少食物摄入量变得更加容易。 两片小麦面包比小面包圈多1克蛋白质和纤维，因此面包具有轻微的减肥优势。 无论您喜欢百吉饼还是小麦面包，最重要的是选择全麦产品，因为它们保留了所有天然纤维。 用加工过的面粉制成的百吉饼不是减肥的好选择，因为它的纤维是全谷物的一半。
营养比较
当减少卡路里时，您也有失去营养的风险。 因此，您消耗的每卡路里热量都应富含营养，以确保您摄取足够的维生素和矿物质。 两片小麦面包比小百吉饼提供更多的钙和维生素E。 否则，两者的营养差不多。 当您减少卡路里时，可以维持能量的碳水化合物几乎是两种选择。 两片全麦面包供应27克的总碳水化合物，而一小面包圈则提供34克。
多种选择，不同卡路里
面包圈和面包品牌的口味多种多样，比较产品以确保您选择卡路里含量最低，纤维和蛋白质含量最高的产品是个好主意。 不要忘记浇头，因为某些选择（例如高热量黄油）可能会破坏您的饮食。 全脂奶油干酪的热量和脂肪含量仅为黄油的一半，使用低脂奶油干酪的热量将进一步降低热量。 添加更多的蛋白质，纤维和营养素-并通过添加瘦蛋白（例如蛋清或火鸡配生菜，西红柿，洋葱，切成薄片的胡萝卜或其他蔬菜），从百吉饼或小麦面包中制成低热量的食物。
