男性和女性的身体都会产生睾丸激素，这是一种雄性激素，负责骨骼的力量，肌肉的发育和维持以及性欲的提高。 在男性中，过多的睾丸激素很少会成为问题，但是在女性中，过多的睾丸激素会导致月经不调，面部和身体毛发多余以及男性特征的发展。 医生通常开一些药来帮助控制睾丸激素，但是如果您更喜欢自然的解决方案，那么在轻度情况下饮食和生活方式的改变可能会影响激素。
步骤1
Robert H. Shmerling在Aetna InteliHealth网站上的一篇文章中说，与您的医生预约接受多囊卵巢综合症或PCOS的检查，这是女性睾丸激素水平高的最常见原因。 PCOS是一种严重的疾病，影响了6％至10％的绝经前妇女。
第2步
消除饮食中的加工食品和精制食品，以保持健康的体重。 据马里兰大学医学中心称，减肥可能会降低体内的男性荷尔蒙。 这些包括白面包，面食和糖，常规和预包装食品以及快餐食品。 定期运动可补充健康均衡的饮食。
第三步
根据马里兰大学医学中心的数据，增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜的摄入量，以降低体内的男性激素水平。 浆果，西红柿，南瓜和甜椒都富含抗氧化剂。
步骤4
使用健康的油类做饭，例如椰子油和橄榄油，避免使用反式脂肪酸，例如在传统和预包装食品和快餐食品中发现的脂肪酸。 马里兰大学医学中心表示，反式脂肪酸可能会促使睾丸激素水平升高。
