您可能更习惯于在早餐碗中看到燕麦片，而不是在高脚玻璃杯中看到燕麦片，但是将其与水果和其他成分混合可以使您既美味又健康。 作为低热量饮食计划的一部分，燕麦饮料可以帮助您减轻体重，但是它们不能靠自己来做。
减肥专家
燕麦饮品并不是自动减肥的方法，但是燕麦确实具有积极的营养特性，与健康减肥相关。 例如，它们的纤维和蛋白质含量很高，满足了可以让您补充很少总卡路里的营养物质。 燕麦还能够吸收脂肪，这一特性使它们有益于心脏健康以及稳定的体重减轻。
营养信息
如果您要在家制作燕麦饮料，则可以使用每一项上的营养成分标签来计算奶昔中的总卡路里和营养含量，如果您每天坚持一定的卡路里限制，这将很有用。 购买准备好的燕麦饮料会使查找营养信息更加容易。 在一份由燕麦，水，牛奶，冰，糖和肉桂制成的自制饮料的1杯中，约有125卡路里，2克脂肪和7克蛋白质。 燕麦蛋白奶昔粉状混合物在50克勺中约有200卡路里，1.5克脂肪和24克蛋白质。
科学证据
至少一项科学试验已确定饮食中包括燕麦可以帮助预防肥胖。 2013年，《台湾植物食品促进人类营养》杂志发表了台湾科学家的研究，结论是，超重受试者每天要在饮食中添加燕麦12周，他们的体重减轻了，而且身体成分和腰臀比也比以前提高了。开始学习。 参与者以燕麦片作为谷类食品的膳食补充剂，但是，目前尚不清楚燕麦片饮料是否会产生相同的效果。
代餐
由于减少卡路里是减肥的关键因素，因此，使用燕麦饮料替代膳食可以帮助您减少一天中消耗的卡路里总量。 为使该策略生效，燕麦饮料所含的卡路里必须少于您要替代的餐食，因此应使用适量的份量或替代您一天中最大的一餐。 通过限制或省略添加的糖，并使用营养丰富但热量低的成分（如香蕉块，新鲜或冷冻浆果和脱脂希腊酸奶），使代餐饮料保持健康。
限制因素
在饮食中添加燕麦饮料，改变生活方式没有其他可能帮助您减轻体重。 为了稳定地瘦下来，您所需要吃的卡路里要少于消耗的卡路里，并保持一致的饮食习惯。 定期运动也会帮助您消耗更多的卡路里。 在开始使用燕麦饮料减肥或定期进餐之前，请咨询医生或注册营养师以讨论减肥计划。
