空气爆米花是一种低热量的松脆零食。 这是一种全谷物食品，可为您提供少量的膳食纤维，维生素和矿物质。 选择爆米花代替薯片，椒盐脆饼或饼干，以限制卡路里和脂肪的摄入。 重要的是要注意爆米花确实很快就会过时，所以要小批量爆米花。 一盎司爆米花使大约3.5杯爆裂。
卡路里，脂肪和蛋白质
吃1杯普通的充气爆米花，仅提供31卡路里的热量，不含脂肪和1克蛋白质。 爆米花是一种很棒的低热量零食，可让您在减肥或保持体重时保持正轨。 避免添加黄油，因为它会迅速吸收热量。 如果需要更多风味，请尝试添加大蒜粉，黑胡椒粉，意大利调味料，咖喱粉，甚至从橄榄油喷雾器中加一些喷雾剂。
碳水化合物
爆米花中31卡路里的大部分来自碳水化合物。 从1杯爆米花中，您将获得6克碳水化合物，其中1克来自膳食纤维。 这使得爆米花成为一种相对低碳水化合物的食物。 它也是全谷物食品，这意味着它尚未经过加工或精制。 吃富含全谷物的饮食可以帮助您满足日常纤维需求。 除其他外，纤维有助于调节消化，有助于降低胆固醇并有助于体重控制。
维他命
空气爆米花含有微量的B族维生素，硫胺素，烟酸，B6和叶酸。 尽管这些维生素都不存在大量，但食用爆米花和健康饮食可以帮助您满足日常对这些维生素的需求。 您的身体依靠B族维生素来帮助代谢能量，维持健康的红血球并支持适当的大脑，神经系统，肌肉，免疫系统，心脏，皮肤和消化系统健康。
矿物质
爆米花还含有少量某些必需矿物质，包括镁，磷，锌，锰，铁，钾和铜。 与维生素一样，除了健康均衡的饮食外，吃爆米花还可以满足您对这些矿物质的需求。
