维生素B12和便秘

根据美国国家医学图书馆的Medline Plus资料，一个健康的人每周至少要进行三次排便。排便次数减少可能表明您便秘。缺乏必需的维生素B-12可能是导致便秘的原因，但是您应该咨询医生，因为可能有许多可能的原因导致便秘。

便秘和其他症状

维生素B-12的症状发作得如此轻微，以至您一开始可能甚至都没有注意到它们。缺乏维生素B-12会干扰人体制造红细胞的能力。红细胞不足会导致贫血或血液虚弱。随着时间的流逝，您会变老，随着贫血的恶化，您的症状可能会变得更加严重。这可能导致便秘，腹泻，疲劳，胃部不适和头晕目眩。如果您仍然无法获得足够的维生素B-12，便秘将是您最少的后顾之忧。据MayoClinic.com称，长期缺乏会导致尿失禁，血压低，视力问题，行走困难，精神病以及其他异常的精神和神经症状。

补品

补品可以预防和治疗维生素B-12缺乏症。医生进行的简单验血会告诉您血液中维生素B-12是否过少。口服避孕药，肌肉注射，肌肉注射或鼻腔鼻腔注射。药丸通常比注射容易。您需要处方药以及一些口服B-12补充剂，具体取决于强度。随年龄和虚弱程度而定剂量会有所不同，请按照医师的建议服用哪种补充剂以及服用多少剂。

有用的食物

食用富含维生素B-12的食物也会与补充剂一起提高B-12的水平。包含奶制品，肉和蛋的多种饮食有益于维生素B-12缺乏症。营养学研究中心在2007年9月发表的一篇文章中说，吃某些食物总是可以减少便秘。这些食物包括未加工的水果，尤其是苹果，健康的油脂，例如亚麻籽油，小麦胚芽油和椰子油，以及水，以弥补便秘中缺乏水分。