坦白说：选择正确的维生素和补品实在令人莫名其妙。 谁没有站在您当地药店或保健食品商店的维生素过道中，盯着无休止的选择，只是空手而逃，因为您只是不知道该选哪个？
但是，一批新公司承诺将消除所有静电，并根据科学原理为您推荐正确的维生素和补品组合，所有这些都将直接发送到您的家中。 但是个性化维生素合法吗，值得吗？
在走为您量身定制的路线之前，这是您需要知道的。
什么是个性化维生素？
Ritual，Care / of和Persona公司通过出售运送到您家门口的个性化维生素包装在健康界引起轰动。 这些公司的维生素看起来像微型雪球，里面充满了悬浮在液体中的微小球体，而其他公司则穿着Instagram柔和的柔和色彩，这些公司已经将维生素制成了新的，凉爽的健康配件。
他们的推销很简单：进行快速的在线评估，并回答有关您的年龄，性别，位置，生活方式选择（如饮食和运动）以及任何当前关注的基本问题（低能量，消化问题或皮肤光泽）。 然后，瞧！ 该公司将消除所有令人困惑的信息，并为您推荐正确的维生素组合。
个性化维生素的起飞不足为奇。 根据LEK Consulting的市场研究，对健康和保健感兴趣的美国人每年平均已经在维生素和补品上花费了400多美元，并且该行业预计只会保持增长。
另外，营养师，Street Smart Nutrition的创始人Cara Harbstreet说，个性化护理的想法已经受到人们的欢迎。 她说：“医疗保健一直是匆忙的过程，您不会得到个性化的关注。” “有了个性化的维生素，人们就可以在此过程中拥有发言权，并参与确定目标。他们可以感到有权控制自己的健康。”
她补充说，这种授权可以促进人们参与其他健康习惯，例如饮食计划或锻炼。
个性化补品的优缺点
个性化在一定程度上有意义。 营养需求可能随年龄，生活阶段和生活方式而变化。 另外，某些人的遗传变异或状况可能会影响他们代谢某些营养素的方式，这可能需要采取更个性化的方法-但这并不普遍，Harbstreet说。
对于大多数人而言，个性化补品通常具有一系列缺点：
1.没有足够的研究支持它们实际上是有效的。 RD CDN的凯瑞·格拉斯曼（Keri Glassman）说，虽然每个人都是独一无二的，但大多数人的总体营养需求相对相似。 她说，她不相信有足够的研究来支持维生素的个性化。
她说：“如果我知道某一营养成分可能不足，我可能会决定服用多种维生素来补充饮食。但是要达到个性化维生素的水平？这对我来说就像是一种趋势和营销头，”她说。 。
2.在线评估可能并不完全可靠。 Harbstreet怀疑公司使用的在线测验的准确性和有效性。 她说：“我不知道这些评估到底有多彻底。” “与一个活生生的人说简短的话，我会带着一粒盐来得出结果。”
3.他们不是万能药，有些公司会让您相信。 Harbstreet说，关注微小差异和配方可能会以无济于事的方式分裂头发。 她说：“个性化维生素可能是一个难题，但它并不是解决某人试图解决的问题的唯一方法。” “答案绝不仅仅是一件事。”
4.不能保证它们是安全或有效的。 所有膳食补充剂也是如此，因为食品和药物管理局未在投放市场之前对它们进行审查。 取而代之的是，FDA只是鼓励制造商在上架 后 报告由补品引起的任何不良事件。
如何选择个性化的维生素
另外，由于补品不受FDA的监管，因此请从可信赖的公司（例如NSF International或ConsumerLab.com）寻求第三方认证。 您还应该检查公司的网站，以查看其是否遵循FDA的良好生产规范。
如何获得更好的提升
维生素和补品旨在补充饮食，因此在购买个性化维生素之前，应先退后一步，看看自己的整体饮食和生活方式。 你的饮食怎么样？ 你不吃饭吗？ 您是否在为锻炼加油？ 你睡眠充足吗？ 你有压力吗
Harbstreet说：“有时候人们添加补充剂或维生素来将创可贴放在一个更大的问题上。从长远来看，这不会解决这个问题。” “还有其他方式可以横向移动，而不必诉诸昂贵且高度参与的东西，例如个性化维生素。”
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格拉斯曼（Glassman）同意：“在选择个性化补品之前，有很多因素需要首先考虑。您可能是一个真正健康的人，但是您没有得到足够的绿色食品，或者缺少钙，蛋白质和维生素B12等营养素，您可以从乳制品等食品集团中获得收益。”
即使您缺乏一种营养素，格拉斯曼说，吃富含所需维生素或矿物质的真实食物也是最佳策略。 “您不仅会获得所需的营养，而且食物中的其他营养也可以帮助吸收。”
