当要享用最好的绿茶时，您有很多选择。 散叶茶，茶袋，瓶装冰茶-清单不胜枚举。 尽管市场可能是压倒性的，但您要牢记一些聪明的技巧，以确保这种饮料既美味又健康。
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最好的绿茶是已正确储存和冲泡的茶，无论您购买哪个品牌。 您可以根据自己的喜好选择对饮料调味或加糖。
绿茶的好处
您可能已经听说过绿茶对健康的好处。 有趣的是，根据国家补充与综合健康中心（NCCIH）的数据，浸泡制成这种备受赞誉的健康饮料的叶子来自与红茶相同的植物。 只是绿茶和红茶的制备方法不同。
与黑茶叶不同，绿茶叶要轻蒸。 哈佛大学陈赞公共卫生学院解释说，这可以防止绿茶叶发酵红茶叶的方式。
NCCIH解释说，茶以其良好的健康声誉可以追溯到数千年前，当时茶在中国和日本被药用。 今天，人们转向喝茶以提高心理警觉，减轻头痛并促进减肥。 尽管NCCIH坚持认为，没有足够的证据证明绿茶可以减轻体重-也没有证据支持有关其预防心脏病的能力的说法-饮用绿茶还有其他好处。
根据哈佛大学的说法，这些好处来自茶中的多酚-使茶具有风味和香气的相同植物化学物质可以提供茶的健康品质。 多酚，也称为类黄酮，是抗氧化剂，可帮助人体抵抗因经常使用和老化而引起的磨损。
尽管人们普遍存在误解，但绿茶中的抗氧化剂并不比红茶中的多。 哈佛大学指出，每天喝两三杯茶可以帮助降低患心脏病，中风和2型糖尿病的风险。
优质绿茶品牌
当您去杂货店时，您会在市场上找到许多好的绿茶品牌。 那么，它们之间有什么区别？ 最简单的开始方法是查看成分。
一些袋装绿茶将仅包含绿茶叶-不包含其他调味剂。 在提供此选项的品牌中，Bigelow是其中之一，Bigelow将绿茶列为经典版本中的唯一成分。 包装上指出，手工采摘的茶叶所产生的茶质“不苛刻，不太草皮，但光滑且非常细腻”。
Bigelow还通过将茶袋包装在铝箔袋中来确保其质量，从而阻止茶吸收其他来源的气味。 这意味着打开铝箔袋后，茶将变得新鲜可口。
对于某些人来说，最好的绿茶可能是添加了口味或健康有益成分的绿茶。 Tazo就是这样一个品牌，它用柠檬马鞭草，留兰香和柠檬草制作绿茶。
流行的立顿品牌在绿茶方面有数十种选择。 您可以选择多种口味，例如橙西番莲果，人参，巴西莓，枸杞，薄荷或桃子。 尽管包装上声明这些声明尚未获得美国食品药品监督管理局的批准，但其中一些茶还是经过特殊配方以提供健康的功效。
例如，立顿每日支持绿茶是用姜黄和姜制成的。 NCCIH解释说姜黄是一种饮食补充剂，某些人用来预防炎症，关节炎和癌症。 但是，这些主张没有科学依据。 姜黄被认为是安全的，但是大剂量或长期服用可能会引起胃肠道问题。
另一方面，在健康方面，生姜可能会有一些科学支持。 NCCIH指出，研究支持将其用于抗恶心和呕吐。 当用作香料时，通常是安全的，但有些人可能会遭受轻微的副作用，例如胃部不适，腹泻和胃气。
最后，如果您更喜欢冷饮，那么最好的绿茶选择可能是Snapple，它可以制成瓶装冰绿茶。 请注意，食材中的糖分列在绿茶之前。 每份30克糖可以抵消绿茶的任何健康益处。 但是，如果您适度享用Snapple的绿茶，您可能会喜欢它的甜味。
冲泡绿茶
喝最好的绿茶有时不仅限于购买优质绿茶品牌。 有时，一切都取决于您如何准备。 哈佛大学陈陈公共卫生学院实际上建议您去一家茶馆，在那里您可以用树叶混合的茶袋装满自己的茶袋，并确切地知道茶里有什么。
到家时，应将茶叶存放在远离光，热，湿气，空气和异味的地方。 否则，您可能会降低茶的质量或使茶具有难闻的味道。
绿茶的冲泡温度应略低于红茶。 塔夫茨大学健康与营养通讯建议将水加热到华氏175至180度，然后将茶浸泡至少四分钟。
茶浸泡后，就该进行调味了。 哈佛不鼓励使用糖，奶油或牛奶，因为糖，奶油或牛奶会降低健康的多酚含量。 相反，根据塔夫茨大学的建议，您应该去喝柠檬汁或柑橘汁。
这是因为消化系统的非酸性环境可能会阻碍茶中的类黄酮，而向茶中添加少量酸会增加吸收。 哈佛大学建议您加一点肉桂粉或香草调味，以获得最佳的绿茶。
另一种选择是制作特色绿茶饮料。 这款LIVESTRONG.com蓝莓，黄瓜和绿茶冰沙将绿茶与蓝莓，黄瓜，酸橙汁和蜂蜜结合在一起，制成营养丰富，令人满足的饮料。 您可以尝试我们的石榴冰茶，在保持花哨的状态下变得简单一些，它可以用石榴汁和薄荷叶使绿茶变甜。
