对于想要变得更加活跃的健身新手来说，步行是一个绝佳的选择，它甚至可以帮助您实现减肥目标。 一英里半天是一个好的开始，但不会立即减轻体重。 但是，随着时间的流逝，您可能会逐渐减肥或建立足够的耐力以覆盖更多距离。
减重基础
每减少一磅脂肪，您就必须燃烧3500卡路里。 这个相对较大的数字通常需要燃烧卡路里的有氧运动，并减少饮食中的多余卡路里。 如果您每天可以从饮食中消除几百卡路里，那么步行可以帮助您达到每周减少3500卡路里的目标。 但是，如果不减少卡路里，您不太可能看到腰围快速变化。
卡路里和步行
步行时燃烧的卡路里数量取决于步行的强度以及当前的体重，因为更大的人需要更多的卡路里来移动身体。 根据哈佛大学的健康刊物，步行1.5英里时，一个125磅的人将燃烧约120卡路里，而一个185磅的人将燃烧约170卡路里。
