如果您感到饥饿并需要在一天中增加能量，餐间零食可能在饮食计划中起关键作用。 但是，如果不注意，这些食物中的卡路里会迅速增加。 芝麻条含大量脂肪，也不例外，应少量食用。
脂肪
芝麻棒是脂肪的良好来源，以2, 000卡路里的饮食为基础，仅1盎司即可添加10.4克，或每日价值的16％。 其中1.8 g已饱和。 由于芝麻棒含有大量脂肪，所以它们的卡路里也相对较高，每1盎司153卡路里。 尽管芝麻中发现的大多数脂肪都是有益于心脏健康的不饱和脂肪，但重要的是要少量摄入以控制热量的摄入。
蛋白
尽管芝麻棒的蛋白质含量不高，但它们确实含有一点，在1盎司中约3 g。 蛋白质参与人体组织的构建和修复。 此外，作为减重计划的一部分，这一点很重要，因为它可以减缓食物从胃中的排空，并使您全天保持满意。 芝麻棒的蛋白质含量不如坚果等其他零食高。
纤维
芝麻棒中的纤维含量不高，1盎司中仅含0.8克。 含纤维的食物是两餐之间的最佳选择，因为纤维将食物保留在胃中并有助于避免饥饿。 如果您想在小吃中添加一些纤维，请尝试食用一小部分的芝麻棒和少量的含纤维的食物，例如水果。 大多数坚果还含有几克纤维。
维生素和矿物质
芝麻棒是钙的极佳来源，每日价值的48％以1盎司计。 它们还含有少量其他营养素，例如钾，维生素B-6和锌。 当心这种零食中的钠； 1盎司 包含每日价值的18％。 美国饮食中加工食品中的钠含量通常过高。 由于过量食用会增加患心脏病的风险，因此应限制饮食中的这种营养。
