每天摄入6, 000卡路里的热量约为建议的每日平均卡路里摄入量的三倍，因为美国食品和药物管理局（FDA）的每日建议摄入量百分比建议是基于2, 000卡路里的每日摄入量。 在这种情况下，很少有规律的摄入量是健康的。
每天吃6, 000卡路里
在2015年9月发表于《 科学转化医学》上的 一项小规模研究中，六名健康男性每天要摄取6, 000卡路里的热量，并且一周没有进行任何体育锻炼。 饮食中含50％的碳水化合物，35％的脂肪（没有显示饱和脂肪的多少）和15％的蛋白质。
在一周的时间里，这些人平均增加了8磅。 除此之外，他们还表现出氧化应激和胰岛素抵抗的迹象。
根据2017年7月在《 氧化医学与细胞寿命》上的 一篇文章，氧化应激是自由基和抗氧化剂之间的不平衡，其中人体中的自由基比对抗它们的抗氧化剂更多。
根据美国国家癌症研究所的资料，自由基是在正常细胞代谢过程中产生的不稳定分子。 它们会在细胞中积累并破坏其他分子，从而导致患癌症和其他疾病的风险增加。
根据美国糖尿病与消化与肾脏病研究所的数据，胰岛素抵抗是指脂肪，肝和肌肉中的细胞对胰岛素的反应不好，并且不容易从血液中吸收葡萄糖。 胰腺会产生更多的胰岛素，帮助葡萄糖进入细胞。 如果不及时治疗，可能导致糖尿病。
谁每天需要6, 000卡路里？
梅奥诊所还说，一磅含有约3500卡路里的热量。 如果您是一个运动活跃，肌肉发达的人，则需要更高的卡路里摄入量来维持该肌肉。
但是，美国卫生与公共服务部的《 2015-2020年美国人饮食指南》指出，只有16至18岁的活跃男性每天需要3200卡路里的热量，这是任何年龄段或活动所列出的最大每日摄入量水平。
因此，您仅应在营养师的指导下并在短时间内遵循每日6, 000卡路里的膳食计划。 长时间摄入过多卡路里会导致不健康的体重增加。
保持健康平衡
营养与营养学学会建议：
- 避免将补充剂和头推向增加体重的市场。
- 多吃少量的饭，饭前和饭后喝水，以腾出空间吃东西。
- 在平常的食物中添加浓缩的卡路里，例如在辣椒中添加奶酪，或在全麦松饼中添加花生酱。
- 用牛奶代替水来准备燕麦片和其他热麦片。
- 选择全脂版本，而不是“淡”或“低热量”酸奶，牛奶和奶酪。
与营养师合作时，您可以制定健康的饮食计划，让您使用自己喜欢的食物来增重。
