使用爬楼梯的人和跑步只是获得出色的心血管锻炼的两种选择，但是一种方法是否比另一种方法“更好”取决于一些因素。 爬楼梯的人对关节的影响较小，而跑步会燃烧更多的卡路里。 因此，您的目标很重要。
热量比较
如果您的目标是燃烧尽可能多的卡路里以达到减肥目标，那么在每次运动中燃烧的卡路里数量可能是最重要的因素。 根据哈佛医学院的数据，一个155磅重的人使用楼梯步进机燃烧30分钟会燃烧掉大约223卡路里的热量-尽管该数字可能会上升或下降，具体取决于您使用机器的速度以及是否使用你的双臂。 几乎以任何速度奔跑都可能消耗更多的卡路里。 如果那个重155磅的人以5英里/小时的中等速度奔跑，她将在30分钟内燃烧约298卡路里的热量。 以6 mph的速度运行会燃烧372卡路里。
物流业
后勤方面的考虑也可能决定您选择一项活动还是另一项活动。 如果您喜欢在大自然中外出并闻到户外的空气，那么跑步可能是您更好的选择。 同样，如果您没有钱花在昂贵的机器上或健身会员资格，跑步可能是您的选择。 跑步也是一种节省空间和时间的选择，因为您不必在家中存放笨重的机器，也不必飞到健身房去锻炼。 另一方面，在家中拥有楼梯机意味着您在锻炼时不必冒狂野的天气。 您也可以在跑步机上跑步-因此，如果您仍在考虑空间问题，请务必注意，大多数爬楼梯的人将比跑步机占用更少的空间。
高影响力与低影响力
如果您是一个关节疼痛的人，那么高强度锻炼可能不适合您，因为它们会迫使您的脚用力摔倒在地板上，从而增加遭受更多疼痛和伤害的风险。 跑步是一项影响很大的运动。 对于楼梯机械，有些影响很大，有些则没有。 如果您使用的是那种会迫使您将脚抬离平台并将其放在上面的台阶上的爬楼梯器，则该举动被认为是一项具有高影响力的练习。 如果您使用的是“微型踏步机”，这会迫使您将每只脚放在自己的平台上，然后向下压一只脚以抬起另一只脚的平台，那么您正在做的是低影响力运动。 当关节疼痛成为问题时，楼梯踏步机可能对您更好。
你喜欢什么
决定爬楼梯还是跑步的最佳方法也许是对您来说“更好”的练习，就是简单地尝试将它们同时尝试一段时间。 毕竟，最好的锻炼方法是使您回头再来的锻炼方法。 您不能强迫自己讨厌自己喜欢的锻炼方式-只会对运动产生负面印象，这可能会使您完全退出。 考虑所有利弊，但最后选择您真正喜欢做的运动。
