蠕虫病是胃肠道平滑肌的非自愿收缩，导致食物通过消化道运动。 许多事情会减缓蠕动，包括缺乏运动和营养不良。
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通过在饮食中添加更多高纤维食物（例如全谷物，水果，蔬菜和豆类），可以刺激肠蠕动。 多喝水并添加益生菌也可能有益。
蠕虫生理
当吞下大剂量或大量咀嚼的食物时，蠕虫就会开始，并引发平滑肌动作的反射。 在消化道中刺激神经，使平滑肌在下降的食物上方收缩并在其下方放松，将其推动通过系统。
药丸从口腔到食道再到胃，在这里与消化液和其他消化剂混合。 从那里下降到小肠，在这里与胆汁混合，成为食糜。
在小肠中，食糜在十二指肠中加工，传递到空肠（吸收碳水化合物和蛋白质）和回肠（吸收铁和其他营养素）。 然后，它进入大肠，从中抽出水，然后通过直肠排出体外。
影响蠕虫病的因素
根据美国国家糖尿病，消化与肾脏病研究所（NIDDK）的资料，便秘是蠕动减慢的症状。 NIDDK将膳食纤维不足和缺乏体育活动列为便秘的两个主要原因。
其他原因包括脱水，药物治疗，泻药滥用和生活变化，例如怀孕，旅行和衰老。 随着年龄的增长，肌肉张力下降，神经冲动减慢以及药物治疗以及体力活动减少会导致蠕动减慢，导致便秘。
饮食与蠕动
营养在蠕动中起重要作用。 在整个新鲜水果，蔬菜和全谷物中发现的膳食纤维会刺激肠蠕动，冲走脂肪和废物。 西兰花和卷心菜等产气食品也会刺激肠蠕动。
喝大量的液体很重要，因为它可使粪便柔软并易于通过。 根据梅奥诊所的说法，女性每天需要喝11.5杯液体，而男性则需要15.5杯。 酸奶和其他益生菌食品（如味o和开菲尔）均含有活细菌培养物，可促进健康的肠道菌群，促进消化。
肉，牛奶，奶酪和精制碳水化合物等纤维含量低的食物会缓慢通过消化道，并且会减慢蠕动。 适量吃低纤维食物，并将其与高纤维食物结合。
体力活动和其他因素
除了不良的饮食习惯外，缺乏运动会减缓蠕动。 定期进行日常运动可加快新陈代谢并刺激消化过程。 诸如抑郁之类的心理因素可以减缓蠕动，排便习惯的中断或缺乏隐私也可以减缓蠕动。 怀孕，手术，生病和用药也会减少蠕动刺激。
