许多患有椎间盘突出症的人甚至都不知道自己有这种情况。 他们开始业务，散步，跑步，爬山，骑自行车并参加运动，而不会感到疼痛且不会造成伤害。 其他患有这种疾病的人发作剧烈，几乎使他们卧床不起。 如果您有椎间盘突出症，那么在跑步机上行走可能是治疗的重要组成部分。 做得正确，在跑步机上行走可以帮助减轻痛苦，增强恢复能力并防止进一步的磁盘问题。
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如果您的腰椎间盘突出，则在跑步机上正常行走可帮助保持整体状况。
它是什么？
脊椎由称为椎骨的骨头组成，这些骨头堆叠成一列。 在椎骨之间，平坦的圆盘充当减震器。 这些柔软的软骨垫具有凝胶状的中心，被称为瓣环的纤维外层围绕。 当软的凝胶从圆盘的中心通过圆盘外层的裂缝或裂缝推出时，就会出现突出的圆盘，也称为破裂的圆盘或打滑的圆盘。 如果软凝胶压在椎骨周围的神经上，您会感到疼痛。
了解症状
椎间盘突出会导致颈部，背部或腿部疼痛，具体取决于受损磁盘的位置。 下背部的椎间盘打滑会导致背部疼痛，臀部和腿部甚至疼痛可能会蔓延到您的脚。 如果您在脖子上突出一个椎间盘，您可能会感到脖子，肩膀和手臂以及您的手和手指疼痛。 运动可能会引起疼痛，使您的手臂或腿部跌落。 您还可能会感到受到疝气影响的身体部位出现麻木，刺痛或无力。
知道原因
随着年龄的增长，磁盘会丢失水分，变得更容易退化和突出。 由于举起重物而在脊髓上施加的压力过大，或由于意外事故引起的脊柱外伤而导致的脊髓压力过小会导致椎间盘突出。 约翰·霍普金斯认为，肌肉虚弱，久坐的生活方式和肥胖症可能会导致椎间盘突出。 运动和跑步机步行可以直接解决潜在的原因和风险。
进行强化运动
锻炼可以有效治疗和预防椎间盘突出症，但是任何引起疼痛的活动都应考虑避免椎间盘突出症。 运动可以增强和稳定您的下背部肌肉。 坚强的背部肌肉为您的脊柱提供更大的支撑，并减轻脊柱的压力。 运动有助于减轻体重，增加柔韧性和耐力。
您无需举重或有氧运动即可控制体重，增强肌肉张力，减轻疼痛并促进愈合。 在跑步机上行走可以产生积极的效果，尤其是在结合针对您的背部和腹部的肌肉增强活动时。 与您的医生交谈或转介给理疗师，以获取有关腰椎稳定锻炼的建议，以改善您的姿势，力量和灵活性。
跑步机通用指南
大多数人可以在四到六周内从椎间盘突出恢复。 如果您患有椎间盘突出症，在进行任何重要的体育锻炼之前，请先咨询您的医生。 缓慢启动锻炼程序。 第一天只走5至10分钟。 每天增加几分钟的时间，最终将每天的工作时间延长至30到40分钟。
通过伸展运动开始每一节。 弯曲到侧面并向前弯曲。 您应该避免一开始就运行，因为它会压缩脊椎，从而加剧您的病情。 另外，请勿在倾斜的跑步机上使用跑步机，因为跑步机可能会使下背部肌肉承受压力，尤其是在恢复过程的初期。
