阿斯巴甜戒断

阿斯巴甜是一种常见的人造甜味剂，以商品名Nutrasweet和Equal出售。美国癌症协会指出，阿斯巴甜的甜度约为糖的200倍。可以将其添加到各种食品和饮料中，使它们变甜，但热量却比平时少。阿斯巴甜会改变您的大脑化学反应，并使您上瘾。如果您从饮食中消除了戒断症状，就会知道您是否沉迷于这种人造甜味剂。

对大脑的影响

有证据表明，组成阿斯巴甜的化合物会改变您的多巴胺系统，从而使您渴望更多这种甜味剂。阿斯巴甜还可以激活大脑中的食物奖励途径，但是由于它不提供卡路里，因此您的身体仍然渴望卡路里和更多的甜味。它会导致您渴望更多的卡路里来为细胞提供能量，并再次激活食物奖励途径，这意味着您将要摄取另一种减肥苏打水或阿斯巴甜。根据耶鲁大学生物学与医学杂志2010年的一篇文章，其甜味使您陷入了渴望更多甜食的循环。

戒断症状

从饮食中去除阿斯巴甜后，您的身体必须摆脱甜味剂的残留化学物质，包括甲醇，苯丙氨酸和天冬氨酸。您可能会出现长达30天的阿斯巴甜戒断症状。珍妮特·斯塔尔·赫尔（Janet Starr Hull）博士是获得许可的营养学家，也是《甜毒》的作者，他说，退出阿斯巴甜后，您可能会出现头痛和情绪波动。西棕榈滩圣玛丽医院的内科医生HJ罗伯茨博士说，您可能还会感到烦躁，沮丧，紧张，恶心和出汗。

清洁身体

您可能会因戒断症状而放弃阿斯巴甜，但继续使用这种人造甜味剂会导致各种健康问题，包括心理问题，消化问题，皮疹，体重增加和视力模糊。在福克斯新闻网站（Fox News website）上的一篇文章中，注册营养师辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）建议确定隐藏有阿斯巴甜的所有产品（例如酸奶，口香糖和谷类食品），然后立即退出所有产品。

戒烟后，使您的身体恢复正常的血糖和能量水平。多吃健康食品，包括蔬菜，水果，全麦和瘦肉。多喝水以排毒系统，促进消化系统健康。找到适合自己的锻炼程序，无论是慢跑，瑜伽还是跳舞，以帮助克服戒断症状。