自古以来人们就喜欢酸樱桃。 现代制造商在许多产品中都使用这种水果，也称为酸樱桃。 他们通常使用蒙莫朗西樱桃， 樱桃李 的果肉制成补品，提取物和果汁。 酸樱桃给您带来许多健康益处，从提高运动表现到降低不良胆固醇。
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进行剧烈运动后，您更容易患病。 根据国际运动营养学会杂志2014年的一份报告，服用酸樱桃胶囊可以帮助您在此类挑战中保持强大的免疫系统。
酸樱桃胶囊
酸樱桃胶囊具有多种生化成分。 但是，这些物质中只有一种会改善您的健康。 花青素（ 例如 花青素） 使某些蔬菜和水果色泽鲜艳，它们可以对您的身体产生许多积极影响。 这些作用包括抑制癌症的生长。
营养师通常建议吃全食物，但营养补充剂也可以在促进健康方面发挥积极作用。 幸运的是，您可以从两种选择中受益。 《 NFS期刊》 2016年的一份报告显示，以每份毫克计，食品中的花色苷含量与膳食辅助剂中的花色苷含量没有显着差异。 而且，加工过程不会破坏樱桃的花色苷含量。
酸樱桃增加抗氧化能力
t樱桃对健康有益的确切机制尚不清楚。 但是，它们似乎涉及这种水果的有效抗氧化作用。 2019年《应用生理学，营养与代谢》的一份报告显示了健康男性的这些影响。
这些研究人员使用高脂膳食来激发男性的抗氧化防御能力。 用餐期间，参与者收到了酸樱桃。 与安慰剂相比，进食樱桃可增加受试者的抗氧化能力 。 樱桃还降低了甘油三酸酯。
您可以通过添加酸樱桃补充剂来利用这些令人印象深刻的抗氧化作用。 国际运动营养学会杂志2016年的一篇论文向您展示了如何做到这一点。 在这项研究中，受试者在半程马拉松赛前的一周内每天服用480毫克t粉樱桃。 比赛结束后，他们在自由基产生和自由基消除之间有了更好的平衡。
酸樱桃减轻肌肉酸痛
进行异常艰苦的锻炼会触发延迟发作的肌肉酸痛症状。 这些症状可能会阻止人们锻炼身体，因此科学家寻求了潜在的治疗方法。 cherry樱桃产品的抗氧化性能表明它们可能有助于治疗DOMS。 营养杂志上2016年的一篇文章在足球运动员中测试了这个想法。
参加者每天喝两次含有30毫升酸樱桃汁的饮料，共8天。 在测试期间，足球运动员进行了一系列激烈的锻炼。 该电池在安慰剂条件下触发DOMS症状。 喝酸樱桃汁可以减轻这些症状。
根据国际运动营养学会杂志2015年的一份报告，酸樱桃胶囊还可以减轻运动后的疼痛。 这些研究人员在抵抗运动训练之前的7天和之后的2天，给健康的男人一个装有480毫克的酸樱桃粉的胶囊。 与安慰剂相比，这种治疗减少了肌肉酸痛的主观感觉和肌肉损伤的生化指标。
酸樱桃提高睡眠效率
根据2018年《营养》杂志的文章，樱桃是睡眠中涉及的生物化学物质的丰富来源。 这些化学物质包括色氨酸，褪黑激素和血清素。 这一发现表明，使用酸樱桃可以帮助睡眠障碍的人 。 美国治疗学杂志（American Journal of Therapeutics）2018年的一篇论文探讨了失眠老年人的这种可能性。
受试者每天接受酸樱桃汁或安慰剂，持续两周。 然后，他们接受了另外两个星期的其他治疗。 与安慰剂相比，酸樱桃汁增加了总睡眠时间和睡眠效率。 它还增加了色氨酸并减少了炎症。
酸樱桃汁的胶囊还没有显示出酸樱桃汁的促进睡眠的作用，但是应该会发生类似的结果。 毕竟，两种治疗方法都会类似地影响激素，例如胰岛素。
酸樱桃减少慢性炎症
从不健康的饮食中引起慢性炎症和氧化会导致糖尿病和肥胖。 根据2016年《抗氧化剂》的一篇论文，酸樱桃具有许多 多酚 ，可减少此类过程。 这一发现表明，樱桃樱桃可能有助于抵抗这些代谢疾病。 《食物与功能》（Food and Function）的2018年报告在超重成年人中验证了这一假设。
受试者连续四周每天接受240毫升酸樱桃汁或安慰剂。 两周的休息后，他们切换到相反的状态。 与安慰剂相比，酸樱桃汁降低了参与者的 红细胞沉降率 ESR。 患有关节炎等疾病的人通常表现出较高的ESR，这表明t樱桃可能有助于控制这种疾病的炎症 。
酸樱桃补充剂在实验室和动物模型中对炎症也有积极作用。 营养物质2018年的一份报告显示，酸樱桃提取物减少了大鼠高脂饮食引起的炎症。 这些研究人员还表明，提取物减少了从这些动物身上提取的培养细胞的炎症。 这些发现表明服用酸樱桃胶囊可以帮助您平衡饮食。
酸樱桃提高运动表现
酸樱桃中的花青素不仅可以改善健康状况，还可以起到更多作用。 他们还可以改善您的表现。 《国际预防医学杂志》 2016年发表的一篇论文显示了男女运动员的这种效果。
参与者在六周内每天接受100毫克的花色苷或100毫克的安慰剂。 与安慰剂相比，花色苷的摄入量通过体能测试提高了运动成绩。 更具体地，如通过 VO 2 max 所测量的，该治疗增加了受试者的有氧适应性。
服用酸樱桃胶囊也可以帮助您改善运动表现。 国际运动营养学会杂志2016年的一份报告显示，补充酸樱桃如何使您更快。 在这项研究中，受试者在半程马拉松赛前一周接受了480克酸樱桃粉或安慰剂。 服用酸樱桃粉的选手比使用安慰剂的选手快13％。
酸樱桃降低尿酸
长期以来，樱桃产品被认为是治疗痛风的一种潜在疗法。 实际上，有42％的痛风患者使用樱桃或樱桃提取物来帮助控制症状。 尿酸的减少似乎可以介导这种作用。 2019年《当前营养学发展》中的一篇论文记录了超重成年人的这种效应。
受试者每天饮用240毫升樱桃汁或安慰剂饮料，持续四个星期。 四周后，他们喝了相反的药物。 与安慰剂饮料相比，樱桃汁导致尿酸降低了19％。 它还减少了炎症的其他生物标志物 。
警告
在 自我诊断疾病或采取饮食帮助 之前， 请先与健康护理专家交谈。 她会发现无法诊断的病情，跟踪您的进展，并警告您营养补充剂可能产生的副作用。
