实际上，您的肩膀是由三个独立的关节组成的-肩锁骨，盂肱骨和胸锁骨关节-颈骨或锁骨是其中一个复杂的部分。 这些关节为卧推提供运动，通常可以增强胸部，肩膀和三头肌的肌肉。 双手并拢或使肩膀变圆会给锁骨和肩关节其他部位施加太大的压力，从而导致受伤。
窄握
握住杠铃的方式将直接影响肩膀上的某些肌肉和关节。 当您进行窄握卧推时，您的手正好在肩膀上方。 将体重压在此位置会给肩锁骨（AC）施加压力，使您的锁骨和肩meeting骨部分汇合。 尽管狭窄的卧推床可以对准胸部肌肉的内部，但会给AC关节带来巨大的压力。 如果继续给该关节施加压力，则可能导致AC关节退化性关节炎和慢性肩痛。
宽握
适当的卧推表格
肩膀弯曲或姿势不当会增加受伤的风险。 美国运动理事会建议您仰卧，双脚平放在地板上，杠铃放在眼睛上方。 前后拉动肩膀，使肩blade骨更靠近在一起，与长凳牢固连接。 在整个运动过程中，身体的后部-头，肩膀和臀部-以及脚应分别与长凳和地板保持接触。 进行按压运动时，将肩膀抬离长凳可能会伤害肩膀上的许多肌肉或韧带。
