在阿特金斯（Atkins）饮食中，您每天摄入的碳水化合物数量有限，因此您必须谨慎地对它们进行计数，以确保您不超过每日的配额。 尽管您可以在此低碳水化合物计划的两种变体中喝一些酒精，但这样做可能会阻碍您的减肥努力。 此外，您需要像计算任何其他含碳水化合物的食物或饮料一样，计算葡萄酒和鸡尾酒中的碳水化合物，并将其计入您的每日总量。 向您的医生询问酒精如何适应您的饮食，因为酒精可能会与您服用的药物发生相互作用。
阿特金斯饮食诱导阶段的酒精
阿特金斯饮食包含两个单独的饮食计划。 阿特金斯20号饮食是经典的阿特金斯饮食，分为四个不同阶段。 第一阶段称为“归纳法”，它是最严格的。 每天只消耗20至25个“净”碳水化合物。 这是从食物或饮料中的碳水化合物总克中减去纤维克后得到的数字。
在持续两个星期的Atkins 20诱导期中，您的身体进入酮症-一种新陈代谢过程，在燃烧过程中，您在没有碳水化合物的情况下燃烧脂肪作为燃料。 阿特金斯（Atkins）饮食建议您在头两周内不要喝酒，否则有可能干扰体重减轻。 您的身体先燃烧酒精，再燃烧脂肪。 喝酒时，您会暂时退出酮症，推迟进度。 诱导阶段的目标是尝试减少您对糖，酒精，小麦和谷物等食物的渴望，并稳定血糖以达到最佳减肥效果。
阿特金斯后期阶段的酒精
酒精和阿特金斯40
阿特金斯40号是另一种低碳计划，其中没有明确的阶段。 您仍然需要计算碳水化合物，但每天要从更大的40克净重开始。 当您的目标体重减少了10磅时，您开始每周增加10净克碳水化合物。
在此版本的Atkins中，您可以从一开始就喝酒。 但是，与Atkins 20一样，这样做会延迟您减肥的进度。 同样，将自己限制为一种饮料-葡萄酒，烈酒或淡啤酒。
受欢迎的酒精饮料中的碳水化合物含量
如果您要吸收，请仔细考虑您的选择，并坚持使用低碳水化合物的选择。 1盎司的波旁威士忌，杜松子酒，朗姆酒，苏格兰威士忌或伏特加酒-没有任何混合器-根本没有碳水化合物。 一杯3.5盎司的葡萄酒中含有2到3净克的碳水化合物，但是请注意，这比酒吧或餐厅可能提供的5盎司的标准量少。 十二盎司的精制啤酒-普通瓶或罐装-约含6克碳水化合物，而普通啤酒则为该含量的两倍。 许多场所提供的品脱为16盎司。 鸡尾酒混合物中所含的碳水化合物克数有所不同，其中血腥玛丽混合物约3克，而可乐果汁混合物则高达22克。 您可以在市场上找到一些标有“低碳水化合物”的混合物，这些混合物很少或根本没有碳水化合物。
酒精与健康
在阿特金斯（Atkins）上，就像在其他饮食上一样，切记要适量饮酒–如果您愿意，可以在晚餐时少喝一点。 多喝会增加您的总体碳水化合物含量，从而挤出更健康，营养丰富的碳水化合物，例如非淀粉类蔬菜。 吃绿色蔬菜可以帮助您清除新陈代谢，而喝酒只会使您退缩。 此外，非淀粉类蔬菜等碳水化合物有助于维生素，矿物质和植物化学物质的生成，可帮助您避免慢性疾病，而长期过量饮酒对健康的危害包括高血压，心脏病，中风，某些癌症，痴呆症，抑郁症和酗酒依赖。
