如果您正在接受瑜伽，那么您可能正在寻求整体健身。 您知道瑜伽非常适合使您恢复良好的姿势，通过等距运动来伸展扭结的肌肉并增强力量。 因此，下一个逻辑问题是，在瑜伽课结束时，您可以在“燃烧”栏中输入多少卡路里？
这不是最容易回答的问题，因为有很多变量需要考虑。 卡路里消耗量取决于您正在做的瑜伽风格，上课的水平，上课的时间和强度。 除了围绕运动类型和强度的变量外，卡路里消耗还取决于个人特征。 身体类型，性别，大小和年龄都在起作用。 就是说，有可能大致了解您追求完美的朝下狗所消耗的卡路里数量。
哈达和阿斯汤加
根据哈佛大学的健康研究，一小时的哈达瑜伽是瑜伽课上最常教授的一种瑜伽，它可以为155磅的人燃烧约298卡路里的热量。 哈达专注于保持呼吸意识并保持拉长肌肉的姿势。 但是，其他形式的瑜伽（通常称为vinyasa瑜伽）可能更具侵略性。
例如，阿斯汤加瑜伽是连续不断的姿势练习，可以提高您的心跳率，甚至可以带来一些有氧运动。 毫不奇怪，对于一个体重为155磅的人来说，每小时消耗的卡路里最多可高达362。 Asthanga，Power瑜伽和Baptiste瑜伽都是vinyasa瑜伽的风格，它们随着运动而呼吸。 一些估计表明，vinyasa风格的课时每小时最多燃烧573卡路里。
热和烦恼意味着更多的卡路里被消耗
但是热瑜伽呢？ 是否像在Bikram瑜伽课中那样，在温度高达105华氏度的房间里做瑜伽，会使您燃烧更多的卡路里？ 尽管看起来似乎如此，但没有充分的证据表明在极端高温下锻炼会燃烧更多的卡路里。
但是，Bikram类可以在一系列26个姿势中引导您，而它们之间不会有太大的停顿，它们可以运行90分钟。 尽管估计范围相当大，但额外的运动可能可以解释为什么比克拉姆确实会燃烧比哈塔瑜伽更多的卡路里。
2014年科罗拉多州立大学的一项研究发现，每90分钟的Bikram课程，女性平均燃烧330卡路里，男性460卡路里。 其他估计显示，Bikram瑜伽的卡路里燃烧速度接近每小时493，或每90分钟一课仅消耗700卡路里。
减肥瑜伽
瑜伽可能不是最终消耗卡路里的运动，但它似乎可以通过其他方式帮助体重控制，尤其是在避免中年体重增加方面。
在45到55岁之间，大多数人每年的体重增加约一磅。 瑜伽已被证明可以帮助人们保持领先地位。 一种 由弗雷德·哈钦森癌症研究中心资助的一项研究发现，在45岁以下做瑜伽的人和正常体重的人在随后的10年中比不做瑜伽的人平均减少了3磅的体重。 超重者受益更多，与非瑜伽者获得的14磅相比，减轻了约5磅。
研究人员认为，控制体重有益于采取更加谨慎的饮食方法。 这将以更好的食物选择形式体现出来，例如将更多的水果，蔬菜和全谷类食品纳入您的饮食中。 另外，由于瑜伽可以使您与身体更多地保持联系，所以这意味着减少压力饮食和在吃饱时学会注意。
