维生素C与玫瑰果的副作用

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的维生素，对您的身体有广泛的影响。 玫瑰果是玫瑰植物的果实，并且含有大量的天然抗坏血酸。 维生素C的商业制造商从玫瑰果中提取抗坏血酸，并将其固化成片剂或胶囊，然后与玫瑰果一起作为维生素C出售。 维生素C是水溶性的，因此副作用很少见。 但是，众所周知，大剂量的维生素C在运动过程中会引起诸如消化不良，血色素沉着，激素抑制和氧气处理等副作用。

维生素C片剂含有玫瑰果中抗坏血酸的提取物。

消化不良

大剂量的维生素C可能会引起消化不良，特别是如果空腹食用时。 过量摄入维生素C也可能引起腹泻，并增加其他消化不良症状的风险，包括恶心，呕吐，头痛和疲劳。 这可能是由于维生素C的天然酸性所致。摄入抗坏血酸钙和大剂量维生素C可能有助于中和胃中维生素C的酸性，并降低出现消化不良症状的风险。

血色素沉着症

已知维生素C会增加铁对血液的吸收，通常建议服用铁补充剂来治疗缺乏症的人服用。 但是，一起摄入过多的维生素C和铁会增加发生铁中毒的风险，称为血色素沉着病。 铁超负荷可导致肝和胰腺损伤，心，关节炎和睾丸损伤。 大剂量的维生素C也可能导致溶血性贫血，或有时归因于铁中毒的红细胞分解。

激素抑制

高剂量的维生素C可能会影响孕激素等性激素的产生，尤其是在怀孕期间的女性中。 孕酮是一种重要的激素，可在怀孕期间支持妊娠。 血液中过量的维生素C可能会抑制孕激素的自然释放。 在妊娠早期阻止孕激素的释放会增加出生缺陷和流产的风险。

耗氧量

在运动过程中，与身体静止时相比，身体的各种组织需要更多的氧气来发挥功能。 运动期间人体最大氧气消耗的测量值称为VO2Max。 高剂量的维生素C可能会降低您对VO2Max的预期训练效果，表明维生素C过量服用会对运动表现产生负面影响。 尽管尚不清楚这种作用的确切机理，但维生素C的酸性可能会干扰您的身体通过血液将氧气输送到肌肉组织的能力。