有八种基本的B复合维生素，包括硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），泛酸（B5），吡ido醇（B6），氰钴胺素（B12），生物素（B7）和叶酸B9）。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，尽管老年人，尤其是那些患有恶性贫血的人，运动员，严格的素食者以及大量饮酒的人，可能会缺乏维生素B，并且大多数人可能通过饮食来摄取足够的维生素B。需要注射或口服补充B族维生素或B-12族维生素。
功能
B维生素在人体中的作用令人印象深刻，因为它们参与了新陈代谢，皮肤健康，免疫和神经系统功能，肌张力和预防贫血。 尽管据称已注射B维生素来治疗许多疾病，包括癌症和纤维肌痛，但Cancer.org强调指出“现有的科学证据不支持任何B维生素对已经患有癌症的人的有效治疗的说法”。
食品类
对于大多数人来说，如果他们每天努力食用五份水果，蔬菜和全谷物食品，那么维生素B-12就很容易每天食用。 维生素B特别存在于鱼类，贝类，肉类（例如肝脏）和乳制品（例如牛奶，奶酪和酸奶）中。 由于B维生素是水溶性的，因此它们可以在体内运输并在尿液中排泄。 维生素B缺乏症，尤其是维生素B-12缺乏症很少见。
不足
B族维生素缺乏的迹象包括贫血，疲劳，腹痛，抑郁，食欲不振，手臂麻木和刺痛，肌肉痉挛，湿疹，呼吸道感染，儿童发育迟缓和先天缺陷。
注意事项
由于B12仅在动物食物中发现，因此素食主义者和遵循严格的素食饮食（不包括肉和奶制品）的人可能特别容易患上维生素B-12缺乏症。 在这种情况下，服用口服食品补充剂或维生素B-12注射很重要。 同样，迅速排泄B复合维生素的运动员可能需要注射来替代排泄的B维生素，因为它们的工作原理比食物来源或口服补品要快得多。
专家见解
据梅奥诊所（Mayo Clinic）称，老年人中由于复杂的B复合维生素的胃肠道吸收改变而引起B复合缺陷的可能性很大。 美国国家科学院建议“ 50岁以上的成年人服用维生素B补充剂或吃富含这些维生素的食物”。 与往常一样，在服用任何种类的补品之前咨询医生很重要。 如果指示使用B-12或B复合注射剂，则必须由医生开具处方并密切监视。
