过去常有句俗语：“长牙”。 这是因为牙龈萎缩-牙周疾病晚期的征兆-非常普遍。 他们的话可能已经失宠，但牙周疾病仍然是严重的公共卫生威胁。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）报告说，有20％的美国老年人由于牙周疾病而失去了牙齿。 如果牙龈萎缩，请咨询您的牙医和医生以了解治疗方案。 此外，几种维生素可能有益于牙龈萎缩。
维生素D
我们的身体主要通过阳光照射来制造维生素D，因此维生素D的绰号是“阳光维生素”。 不幸的是，据美国环保署（EPA）的报告，美国成年人平均每10个小时在室内花费近9个小时。 维生素D理事会声称，如果不补充维生素或充足的阳光，几乎可以确定维生素D缺乏症。 美国牙周病学会报道，维生素D可以帮助降低牙周病的风险和严重程度。 足够的维生素D水平可控制炎症。 如果牙龈发炎的程度过高，您的免疫系统就很难抵抗导致牙周疾病的感染。 维生素D委员会建议每天补充5, 000国际单位的维生素D。
维生素C
根据2013年6月发行的《膳食补充剂杂志》上的一项研究，摄入维生素C不足的人患牙周病的风险更高。 维生素C在两个层面上起作用，以保护您的后牙龈免受进一步损害。 首先，它可以保护口香糖免受有害化合物自由基的损害。 在新陈代谢过程中会产生自由基，并破坏健康组织。 维生素C可以隔离和破坏自由基，防止它们破坏牙龈。 另外，维生素C是结缔组织胶原蛋白的重要成分。 胶原蛋白是将牙龈细胞固定在适当位置的胶。 每天至少以食物或补充剂形式摄入75毫克维生素C。 维生素C的食物来源包括西红柿，红甜椒和橙汁。
维生素B
B复合维生素在牙龈健康中起着许多重要作用。 美国牙科卫生协会报告，重要的是，维生素B对于生产新的牙龈组织是必需的。 B族维生素包括叶酸，B-12，B-6，核黄素，烟酸，泛酸和硫胺素。 B族维生素的来源包括强化谷物，新鲜蔬菜和水果。 但是，维生素B-12往往存在于动物产品中，尤其是红肉。
