举重之后，您应该感到坚强而又胜利，而不是虚弱无力。 不幸的是，背痛和举重经常并驾齐驱。 腰椎或腰背出现的劳损通常称为“举重运动员的背部”。 仔细监测您的症状，以确保疼痛不是比扭伤更严重的症状。
病征
背痛通常是韧带或肌肉劳损的结果。 感觉的强度范围从轻度缠绕到慢性疼痛。 您可能会感到痉挛或痉挛，或者当您触摸它时，您的下背部会变得敏感。 脊柱虚弱和麻木可能表示严重的问题。 如果您失去对膀胱或肠的控制，这是紧急情况，您必须立即就医。
原因
不良的姿势或技术可能会引起背部疼痛。 如果您的背部变圆，您的臀部将以高角度摆放，从而向韧带施加压力。 举重时，它会增加额外的应力，从而可能导致疲劳。 保持肩膀稳定和活跃将有助于您避免后背弯曲。 当您举起重物来压住骨盆时，请挤压臀部，以防止自己过度伸展下背部。
治疗
如果疼痛持续超过几天，应寻求医疗帮助。 通常，如果您休息并且避免进行会加重压力的活动，则背部疼痛会消失。 睡在你的身边比睡在你的背或肚子上所产生的压力要小。 冰敷和非处方药可能会舒缓。 核心医师建议您进行一些轻度运动，例如步行以刺激紧张的区域，但前提是您必须有足够的活动能力。
预防
为了帮助防止背部受伤，Spine-Health建议使用较轻的重量并进行更多的重复。 使用健身器代替举重可能会有所帮助，因为这将为您提供更多支持。 您可能希望避免某些举重动作，例如深蹲，硬拉，挺举和抓举等会给背部带来高风险的举重动作。 对于50岁以上的人尤其如此。如果您长时间坐着工作，请短暂休息一下，走走以减轻脊椎压力。
