通过轻轻地拉伸它们来延长肌肉，然后将它们延长到触发拉伸反射的点之间存在一条细线，这是收缩肌肉的保护性反应，导致收紧目标肌肉的不良影响。 等距后放松是一种旨在放松紧绷的肌肉而不启动此反射的技术。 它有助于减少肌肉痉挛和增加运动范围。
已定义PIR
脊医，按摩治疗师和其他训练有素的专家（例如物理治疗师）使用等距后放松，通常称为PIR。 在疗程中，治疗师会被动地将受累肌肉移动到其长度或阻力屏障的末端。 在这一点上，患者应该不会感到疼痛，而只会感到轻微的拉伸，就好像松弛是从肌肉中抽出的一样。 然后，患者抵抗拉伸，推压治疗师的手以收缩受累的肌肉。 这种阻力应约为患者最大力量的20％，并且只能持续7到10秒。 然后患者放松。 一旦治疗师感觉到肌肉释放，她就会继续伸展至下一个障碍。 根据肌肉痉挛或关节受限的严重程度，重复此过程三到五次。
需要肌肉
建议使用PIR来治疗所有姿势肌肉-使身体行走，坐立和站立的肌肉。 这些肌肉在重力作用下保持人体姿势，并有变短的趋势。 上半身的几条肌肉属于这一类别，例如上斜方肌，这些肌肉从颅骨的底部延伸到锁骨。 背阔肌，中背部两侧的宽阔肌肉； 胸大肌和胸小肌都是主要的胸部肌肉，仅举几例。 下半身的常见肌肉是绳肌，即沿着大腿后侧伸展的那些肌肉。 股直肌，构成股四头肌的肌肉之一； 以及内收肌，这些肌肉倾向于沿着大腿内侧收紧。
绳肌灵活性
洛根脊骨疗法学院对年龄在20至40岁的47名参与者进行了一项研究，以确定PIR是否可以减轻腿筋的紧绷感。 众所周知，紧绳肌会产生下背部疼痛，绳肌拉伤是常见的伤害，尤其是在运动员中。 保持这种肌肉的柔韧性被认为是将这种类型的伤害减至最小的预防措施。 腿筋的柔韧性是在就坐和伸直测试进行治疗之前和之后进行的，在坐着伸腿伸直脚趾时，手指与脚趾之间的距离被测量。 在接受PIR后，根据40个就诊者的坐姿和伸直得分，他们中有39个腿筋紧绷的受试者表现出灵活性的增强。
越过高峰
请记住，使用此技术时切勿过度拉伸。 如果治疗师将肌肉拉长至疼痛点，则说明肌肉过度伸展，治疗不正确。 肌肉应达到所谓的限制屏障，即治疗师被动移动肌肉时遇到阻力的第一个迹象。 PIR治疗后患者可能会有点酸痛，但这应该在几天内消失。
