跑步是心血管运动的一种好形式，因为它可使您呼吸更快，更深。 但是，根据您的健康状况，呼吸技巧和其他环境因素，跑步后您可能会感到喉咙痛。
在跑步过程中，当您吸入和呼出更多的空气时，这些空气必须在进出肺部的途中经过您的喉咙。 喉咙可能会发炎和疼痛。
跑步时口呼吸
沉默酸回流
西奈山医院谈论这种情况，称为“沉默酸反流”。 当您进食后过早运动时，这种情况会抬起丑陋的头。 它不会给您的系统时间来消化食物，并且跑步的上下运动会导致酸向后倾斜。 很多人自然会分泌出粘稠的粘液来保护自己的喉咙，但是如果您是不幸的人之一，那么您的喉咙可能会在跑步后受伤。 吃完一顿大餐后，至少要等三个小时再开始跑步，并从跑步前的饮食中消除高酸性食物。
在潮湿环境中跑步
在干燥的气候中跑步（无论空气是冷还是热）都可能在跑步过程中导致喉咙痛。 在跑步过程中，剧烈呼吸会导致非常干燥的空气使喉咙干燥。 冬季干燥的空气在寒冷中跑步后尤其会导致喉咙痛。 花粉等环境过敏原也会对您的喉咙造成干燥和刺激感。 如果在室内跑步机上跑步，则可以使用加湿器来增加锻炼时的空气湿度。
采取预防措施
跑步时预防咽喉痛的方法包括通过鼻子呼吸； 避免在污染，干燥，炎热或寒冷的运行环境中使用； 并在跑步前，跑步中和跑步后保持自己的水分充足。
如果您的嗓子在跑步后受伤，那么一些补救措施和解决方案包括喝大量的温暖液体，例如加蜂蜜和柠檬的茶。 根据梅奥诊所的说法，含盐量高的盐水（在4至8盎司的温水中加入1/4至1/2茶匙的盐）也可能会缓解喉咙酸痛。 跑步后吮吸锭剂或硬糖-当然可以，在跑步时不要吮吸-以防cho咽，这也可以缓解咽喉痛。
