当步行仅在短距离后引起僵硬的肌肉时，通常是潜在的情况。 如果您在继续进行日常行走过程中症状持续存在，请联系医生。 他可能希望根据您遇到的任何其他症状来筛查您的疾病，例如关节炎和痛风。 告知医生刚度是仅在运动期间还是在一天中的其他时间发生。
特征
步行过程中的肌肉僵硬也可能是您之前的锻炼所致。 在进行有氧运动或力量训练后约24至48小时，一种称为延迟发作的肌肉酸痛的状况会导致疼痛和紧绷。 症状通常在三天后开始消失，并且持续时间不超过一周。 在这段时间内休息肌肉可以缓解症状。
大体时间
据“步行网站”称，走路开始时最有可能发生胫骨疼痛和紧绷。 为了减轻肌肉僵硬，请以缓慢的速度行走一段短距离，然后再以正常速度移动。 您的鞋子应该具有支撑脚跟的柔韧性。 走路时，请避免使用混凝土表面，因为这样可能会使胫骨承受太大的压力。
预防/解决方案
步行前先拉伸可有助于减少肌肉僵硬。 伸展运动可以缓解压力，并为锻炼做准备的肌肉温暖。 花5至10分钟，然后步行进行脚跟抬高，弓步和and绳肌伸展等动作。
注意事项
如果您在运动中感到僵硬，请不要完全停止步行。 诸如关节炎之类的疾病实际上可以通过增强肌肉和关节而受益。 不运动时，肌肉僵硬会恶化。 您的医生可能建议您以短而缓慢的步行开始。 例如，第一周以1 mph的速度步行5分钟。 每连续一周，增加步行的速度和时间。
