Medifast 5和1
Medifast五合一计划的每一天都包括您订购的Medifast餐点以及您准备的一顿瘦身和绿色餐点。 Medifast餐包括布朗尼蛋糕，奶昔，燕麦粥，布丁和热饮，您每天可以吃五顿。 Medifast的过渡计划是一项8到16周的计划，可帮助您在达到目标体重后保持体重减轻，并且当您添加各种常规食品（例如水果和脂肪乳制品。
精益和绿色餐
瘦身和绿色餐是您每天从Medifast上的常规食物中选择的一顿。 您可以从Medifast提供的列表中选择任意三份蔬菜，单份示例包括1杯生菜或生菠菜，或半杯生芽或豆薯，或煮熟的芦笋，西葫芦，西兰花或萝卜。 您可以有5到7盎司。 鱼，鸡肉，鸡蛋，猪肉或火鸡中的瘦蛋白质。 每顿饭应含零至两份健康脂肪，例如胡桃油，色拉调料或亚麻籽油。
调味品和小吃
每天从批准的清单中最多可以食用三份调味品和调味料。 可能性包括四分之一至一半的茶匙干香草或香料，一茶匙的酱油，二茶匙的烧烤酱和一汤匙的切碎的洋葱，豆浆或新鲜香草。 每天的小吃也是可选的，您可以吃3根芹菜杆，1汤匙花生酱，半盎司。 坚果，无糖冰棍或无糖口香糖。
其他资讯
摄入足够的水分可以减少饥饿感并减少便秘的风险，Medifast建议至少使用8盎司8盎司。 每天喝杯水。 您可以使用其他低热量或无卡路里的饮料，例如茶，咖啡和无糖软饮料或混合饮料。 该程序指出，您每天不应摄入超过300毫克的咖啡因，也不应该每3份咖啡摄入3杯咖啡。 另外，在服用Medifast时避免饮酒，因为酒精会增加卡路里并增加饥饿感。
