大多数孩子喜欢跑步，只要跑得快，他们就会对跑步感到更加兴奋。 速度是在任何一项运动中取得成功的宝贵方面。 良好的跑步技巧会显着影响儿童的跑步速度，但并不总是能自然地带给儿童。 教练和父母可以利用训练，动机和营养来提高孩子的速度。
步骤1
告诉孩子们假装他们在跑步时接听两部电话，每部臀部外侧一个。 这有助于他们专注于将手放在臀部上，然后将手举到同一只耳朵上。 使用这项技术跑步可以增加手臂的动量并改善儿童的跑步时间。
第2步
鼓励孩子们像他们喜欢的动物一样快跑。 告诉他们想象像猎豹或狗一样奔跑。 或使用其他可视化图像（例如在热地板上跑步）帮助孩子们了解如何更快地成长。
第三步
指导孩子们在不同的日子进行长距离跑步，轻松跑步和有趣的跑步，以保持他们的动力。 使用不同的跑步方式还可以通过以不同方式锻炼肌肉来降低受伤的风险。
步骤4
促进接力赛或比赛，以保持快速奔跑的乐趣。
第5步
在跑步前，跑步中和跑步后，为儿童提供适当的燃料，以保持其身体的活力和力量。 跑步前，提供碳水化合物刺激性的零食，例如花生酱和苹果或酸奶和浆果。 鼓励孩子们跑步后吃含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如煮鸡蛋，小吃店或坚果。
第6步
告诉孩子们每次跑步后如何伸展。 灵活性的提高会增加其腿部移动的速度。 让孩子们进行伸展运动或使用Simon Says之类的游戏，使伸展运动变得有趣。
小费
确保孩子们穿上适合自己的脚并且不会磨损的跑步鞋。
在每次跑步前询问孩子的感觉，以确保他们对身体挑战感到足够舒服。
警告
每周增加的强度或距离不要超过10％。 慢慢进行锻炼以防止受伤。
不要让孩子不进食超过三到四个小时。 最好是跑步锻炼后尽快进食。
