Balke跑步机协议可用于通过测量最大摄氧量（称为V02max）来估计心血管疾病和耐力。 您可以缓慢进行这项体能测试，使其适合心脏病患者和健康人。
测试内容
VO2max可衡量您的循环系统和呼吸系统在运动过程中为身体提供氧气和营养的能力。 当您运动时，心脏会更加努力地输送营养和氧气，这些营养和氧气会被血液携带到肌肉中。 另外，您的呼吸频率会增加，从而增加肺部的氧气吸收量。 最大VO2max越高，向肌肉输送的氧气和营养物质越好，运动就越困难。
测试方法
您可以轻松地自己进行Balke测试。 您需要跑步机和计时器。 如果需要，您还可以使用监视器跟踪测试过程中的心率。 如果您愿意，可以先在跑步机或其他锻炼设备上进行10分钟的热身。
巴尔克协议
准备开始测试时，请启动计时器。 如果您是男性，请使用3.3 mph的恒定速度；如果您是女性，请使用3.0 mph的恒定速度。 通过将倾斜度设置为0％开始测试。 如果您是男性，则每1分钟增加2％的倾斜度，然后每分钟增加1％；如果是女性，则每3分钟增加2.5％。 尽可能继续执行此操作。 这个想法是要跟上步伐并增加倾斜度，直到您精疲力尽并且无法继续。 记录退出时间非常重要，因为它用于VO2max计算。
分析最大摄氧量
测试后，用公式评估最大摄氧量。 对于男性，计算为1.444 x时间+ 14.99，对于女性，计算为1.38 x时间+ 5.22。 在公式中使用整分钟和小数，例如15分钟15秒为15.25。
每隔几周或几个月的培训重复一次测试。 训练时应提高最大摄氧量，因为身体会适应训练并提高最大摄氧量。
