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l-精氨酸和l的好处

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Anonim

L-精氨酸和L-瓜氨酸是具有潜在治疗用途的两个氨基酸。 两者之间的关系在于,一旦进入体内,L-瓜氨酸就会转化为L-精氨酸。 因此,有时会补充L-瓜氨酸以增加L-精氨酸的水平。 作为L-精氨酸的前体,L-瓜氨酸除了可以用作运动补充剂外,还可以用于治疗与L-精氨酸相同的疾病。

补品公司通常会推广L-瓜氨酸作为有氧运动性能增强剂。 图片来源:altrendo图片/ Stockbyte / Getty图片

精氨酸背景

L-精氨酸主要通过增加血液中的一氧化氮水平起作用。 较高的一氧化氮水平会放松和扩张血管,从而增加血液循环到各种器官,包括心脏,皮肤和性器官。 L-精氨酸是有条件的必需氨基酸,这意味着人体通常可以提供足够的供给,尽管压力或受伤的时间可能会耗尽人体的供给。 L-精氨酸的良好来源包括肉类,乳制品,鱼,家禽,坚果和巧克力在内的许多食物。 据纽约大学朗格尼医学中心称,尽管某些情况下可以使用更高的剂量,但通常每天使用2至8克的剂量。

精氨酸的好处

L-精氨酸的好处包括其治疗和预防多种疾病的能力。 最常见的是,L-精氨酸因其血管扩张作用而使用,可有效改善许多与心脏有关的疾病。 根据MedlinePlus的研究,高血压,胸痛和冠心病已用L-精氨酸治疗。 L-精氨酸还用于治疗男性不育和勃起功能障碍。 对健康人服用L-精氨酸的好处包括改善血液循环和刺激生长激素释放的潜力。

瓜氨酸背景

L-瓜氨酸是一种非必需氨基酸,这意味着人体可以从其他营养素中合成它。 谷氨酰胺是可用于制造L-瓜氨酸的氨基酸。 尽管L-瓜氨酸不足的情况不太可能发生,但瓜氨酸补充剂已被推广用于某些用途,最显着的是提高运动表现。 瓜氨酸的剂量通常为每天6至18克,并且通常以苹果酸瓜氨酸的形式出售。

瓜氨酸的好处

纽约大学朗格尼医学中心(NYU Langone Medical Center)指出,补品公司通常会促进L-瓜氨酸作为有氧补品(可改善有氧表现的补品)向肌酸(一种用于增强无氧运动表现的补品)。 然而,缺乏科学证据表明L-瓜氨酸可以增强有氧运动。 尽管如此,L-瓜氨酸在某些运动方面可能还是有用的。 Examine.com将L-瓜氨酸定为“ C”级,这意味着单盲,双盲或多队列研究支持L-瓜氨酸增加蛋白质合成(肌肉生成),减少肌肉酸痛和疲劳,增强免疫力并增加硝酸氧化物和生长激素水平。

l-精氨酸和l的好处