AdvoCare说，减肥就像24天的补品和高脂饮食，高脂饮食，复杂碳水化合物和非淀粉类蔬菜的饮食一样容易。 它的体重管理计划称为24天挑战赛，分为两个阶段：清洁和最大阶段。 根据AdvoCare的观点，节食者需要完成两个阶段，以最大程度地减轻体重。 注册营养师和美国健身与运动学院的作家劳拉·扎瓦迪尔（Laura Zavadil）等专家表示，AdvoCare的24天挑战赛不是减肥的健康选择。 在未与您的医生交谈之前，不要开始该程序。
净化阶段
AdvoCare的24天挑战赛的清洁阶段持续10天。 在这段时间里，您每天将服用三种补充剂：一种草本清洁剂，据说可以消除肠道废物并恢复有益细菌； omega-3脂肪酸的混合物，称为OmegaPlex； 以及AdvoCare Spark Energy饮料。 在“清洁”阶段的典型一天中，将补充剂散布在瘦蛋白早餐，一份复杂的碳水化合物和水果中； 由蛋白质，复合碳水化合物和蔬菜组成的午餐； 晚餐时会提供更多蛋白质，蔬菜和可选的碳水化合物。 如果需要，您也可以服用Catalyst，AdvoCare蛋白补充剂和代餐奶昔，而不是早餐。
最大相位
AdvoCare减肥计划的“最大阶段”持续11天到24天。您将继续每天使用能量饮料和OmegaPlex，但早餐的唯一选择是AdvoCare代餐奶昔，您需要开始服用代谢营养系统或MNS补充剂。 有3种MNS混合物可供选择，但它们都希望在增加能量水平的同时抑制您的食欲。 在此阶段，午餐和晚餐包括瘦蛋白，蔬菜和复杂的碳水化合物。 可选的额外补品包括据说可以增加新陈代谢的ThermoPlus和旨在抑制脂肪和碳水化合物分解和吸收的Carb-Ease Plus。
可能的好处
当您参加AdvoCare的24天挑战赛时，您将不会吃任何糖。 油炸或加工食品； 用精制谷物制成的产品，例如白面粉； 或奶油，高热量的酱料或调味料； 您也不会喝任何类型的苏打水或酒精。 如果您的日常饮食中包括这些食物，则该计划可能会帮助您减轻体重。 您的高纤维蔬菜和全谷类食品的消费量将增加，而饱和脂肪和胆固醇的摄入量将减少，因为只允许瘦肉切肉和低脂或脱脂乳制品。 AdvoCare提供的每日指南清晰易懂。 不需要任何其他设备的一系列DVD锻炼是可选的。
潜在的缺点
24天挑战赛所需的减肥补充剂均不受美国食品和药物管理局的监管。 无法确定这些补充剂是否包含标签上列出的内容或它们是否未被污染。 另外，没有科学研究证明该计划比其他方法更好，或者不会对某些人造成严重的副作用。 如果您已怀孕，正在哺乳或患有慢性疾病，请不要尝试使用AdvoCare。 即使您确实在该计划上成功减肥，也可以在24天结束后恢复正常饮食习惯。 Zavadil建议您专注于均衡，营养丰富，低热量的饮食和定期运动，而不要依靠无法帮助您建立有助于长期，可持续减肥和改善健康的生活方式的补品。
