跑步机为您提供了在室内行走的机会，而不必面对漆黑的早晨，寒冷的天气或不友好的地形。 大多数跑步机都具有倾斜选项-家用型号的坡度最高为10％，标准商用型号的坡度最高为15％，超级倾斜训练机的坡度约为30％。 无论您运动减肥，提高有氧运动能力或增强腿部力量，在斜坡上行走都会带来多种好处。
卡路里燃烧
增加倾斜度会显着增加步行过程中燃烧的卡路里。 例如，如果您体重160磅。 并以4.0英里/小时的速度毫无倾斜地行走，您将在30分钟内燃烧约145卡卡路里。 将坡度提高到5％，您将在半小时内燃烧243卡路里。 上升到具有挑战性的10％，燃烧345卡路里的热量。
心血管健康
在您的年龄预测的最大心率或最高心率的75％左右的强度下工作有助于改善心血管健康状况。 倾斜行走会增加您的心律，尤其是在您相对健康的情况下。 对于某些人来说，提高跑步机上心率的唯一方法是加快速度，这可能对那些患有关节问题或受伤的人不适当。 在斜坡上行走会增加工作量，从而提高心率，而不必担心跑步会导致伤害加重。
燃烧脂肪
与在平面上行走相比，在斜坡上行走时，人体消耗的脂肪比例更高。 Freemotion Fitness指出，在超级坡度教练机上以3 mph的速度行走时，如果将坡度提高到16％至18％，则比没有坡度的跑步燃烧的脂肪要多70％。
锻炼肌肉
倾斜行走可增强腿部肌肉的激活能力。 倾斜跑步机步行比0％倾斜步行更能激活小腿，腿筋和臀部的肌肉。 15％以上的倾斜度可为腿部带来明显的力量训练益处。
