咖啡具有很多健康益处。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）解释说，它具有众所周知的暂时增强注意力和警觉性的能力，喝咖啡还可以降低患肝病和2型糖尿病的风险。
尝试用黑咖啡代替减肥产品-这是一种用富含卡路里的奶油和糖调味的咖啡的健康替代品。 只要确保您不要过度服用-过量的咖啡因会对健康产生负面影响。
小费
虽然黑咖啡本身可能不会导致明显的体重减轻，但将其替换为您最喜欢的含糖咖啡饮料将减少总体卡路里。
减肥黑咖啡
而且由于美国人平均每天喝大约3杯咖啡，因此总共增加了216卡路里的热量。 如果您一年要每天从加糖和奶油的咖啡改成黑咖啡，则可以节省78, 000多卡路里-相当于22磅多的脂肪。
咖啡因的潜在好处
咖啡因可能还提供一些燃烧卡路里的好处，可帮助您减轻体重，但是现在确定还为时过早。 2012年9月发表在《 食品与功能》上的 一项实验室研究发现，咖啡因可促进生热作用，这种现象可帮助您燃烧更多的卡路里。
虽然咖啡中的咖啡因有可能帮助您减轻体重，但您不应仅将咖啡作为减肥策略，至少在进行更多研究之前。
黑咖啡和减肥
还有一些证据表明咖啡本身与减肥和控制体重有关。 一项研究于2015年4月发表在《 国际流行病学杂志》上 ，研究了93, 000多人的饮食习惯，以寻找咖啡摄入量与体重之间的关系。 该研究的作者观察到，喝更多咖啡的人患肥胖症的风险较低，而2型糖尿病的患病风险也较低。
2014年6月发表在《 营养与糖尿病 》上的一项针对实验动物的研究发现，喝咖啡并进食高脂饮食的小鼠比不喝咖啡的小鼠体重增长更慢。
观察性研究和动物研究并不是证明咖啡可以帮助您减轻体重的防弹证据，但它们暗示咖啡可能会带来减肥效果。
咖啡的缺点
即使您正在喝不含卡路里的黑咖啡，也应该坚持适量摄入，以免摄入过多的咖啡因。 虽然少量的咖啡因可能会促进生热，但是过多的咖啡因会使您紧张不安，睡眠中断并引起焦虑，沮丧或心跳加快。
根据梅奥诊所的说法，建议咖啡因摄入量上限为400毫克（每天约4至5杯咖啡）。 如果您每天喝超过3杯，请选择无咖啡因咖啡作为额外的杯子。
