当您需要随时随地的早餐时（这些天来，不是吗？），带包装的酒吧显然是一种解决方案。 无需任何用具，也不会凌乱，您可以在开车，步行或乘地铁时用餐。 《小零食》（The Small Change Diet）的作者凯瑞·甘斯（Keri Gans）说：“这不是我的第一选择，但我宁愿有人抢着酒吧，而不是完全不吃早餐或吃甜甜圈。很多酒吧确实有一些营养价值。” 但是，并非平等地创造了酒吧。 以下是10个最佳酒吧，为什么这些酒吧比其他酒吧要出色。
当您需要随时随地的早餐时（这些天来，不是吗？），带包装的酒吧显然是一种解决方案。 无需任何用具，也不会凌乱，您可以在开车，步行或乘地铁时用餐。 《小零食》（The Small Change Diet）的作者凯瑞·甘斯（Keri Gans）说：“这不是我的第一选择，但我宁愿有人抢着酒吧，而不是完全不吃早餐或吃甜甜圈。很多酒吧确实有一些营养价值。” 但是，并非平等地创造了酒吧。 以下是10个最佳酒吧，为什么这些酒吧比其他酒吧要出色。
1.上升杏仁蜂蜜蛋白质酒吧
在寻找早餐吧的第一步是寻找尽可能多的“全”食材。 “现在的配料看起来像是您可以在厨房里做的食谱。您想想，'哦，我本可以自己做的，'” Slim Down Now的作者辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说。 只有三种成分-杏仁，蜂蜜和乳清蛋白-我们很确定我们可以做到这些。 如果我们有时间。 （280卡路里，16克脂肪，20克蛋白质，13克糖）
在寻找早餐吧的第一步是寻找尽可能多的“全”食材。 “现在的配料看起来像是您可以在厨房里做的食谱。您想想，'哦，我本可以自己做的，'” Slim Down Now的作者辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说。 只有三种成分-杏仁，蜂蜜和乳清蛋白-我们很确定我们可以做到这些。 如果我们有时间。 （280卡路里，16克脂肪，20克蛋白质，13克糖）
2. Amrita巧克力玛卡蛋白棒
蛋白质在早餐吧中非常重要。 甘斯说：“它可以帮助您感觉饱满，并有助于维持肌肉质量。” 如果可以的话，找到至少含10克蛋白质的金条。 得益于糙米蛋白粉，葵花籽黄油，芝麻酱和三种种子（向日葵，芝麻和奇亚籽），这种无坚果，类似布朗尼的巧克力棒可包装15克蛋白质。 （230卡路里，8克脂肪，15克蛋白质，13克糖）。
蛋白质在早餐吧中非常重要。 甘斯说：“它可以帮助您感觉饱满，并有助于维持肌肉质量。” 如果可以的话，找到至少含10克蛋白质的金条。 得益于糙米蛋白粉，葵花籽黄油，芝麻酱和三种种子（向日葵，芝麻和奇亚籽），这种无坚果，类似布朗尼的巧克力棒可包装15克蛋白质。 （230卡路里，8克脂肪，15克蛋白质，13克糖）。
3. RXBAR咖啡巧克力
甘斯说，纤维是早餐吧中需要的另一种重要营养素。 她解释说：“普通人的饮食不足。” 她补充说：“它比其他碳水化合物的消化速度慢，可以让您感到满足，这可以使我们保持规律，并且可以预防高胆固醇。” 她建议的目标是不少于3克。 该酒吧中4克纤维和12克蛋白质的组合会让您感到满意，谁不喜欢早上的摩卡咖啡？ （200卡路里，8克脂肪，12克蛋白质，13克糖。）
甘斯说，纤维是早餐吧中需要的另一种重要营养素。 她解释说：“普通人的饮食不足。” 她补充说：“它比其他碳水化合物的消化速度慢，可以让您感到满足，这可以使我们保持规律，并且可以预防高胆固醇。” 她建议的目标是不少于3克。 该酒吧中4克纤维和12克蛋白质的组合会让您感到满意，谁不喜欢早上的摩卡咖啡？ （200卡路里，8克脂肪，12克蛋白质，13克糖。）
4.无麸质燕麦燕麦葡萄干
碳水化合物不是敌人！ 当与蛋白质和脂肪保持平衡时，它们会给您持久的能量。 Sass建议寻找含15至30克碳水化合物的巧克力棒。 这款无麸质酒吧（顾名思义）含有29克碳水化合物，这些碳水化合物来自植物蛋白，龙舌兰，燕麦，大米脆片和水果的混合物。 但是，肉桂和香草的味道才是您真正想要的。 （220卡路里，7克脂肪，12克蛋白质，18克糖。）
图片来源：http：//www.theglutenfreebar.com/碳水化合物不是敌人！ 当与蛋白质和脂肪保持平衡时，它们会给您持久的能量。 Sass建议寻找含15至30克碳水化合物的巧克力棒。 这款无麸质酒吧（顾名思义）含有29克碳水化合物，这些碳水化合物来自植物蛋白，龙舌兰，燕麦，大米脆片和水果的混合物。 但是，肉桂和香草的味道才是您真正想要的。 （220卡路里，7克脂肪，12克蛋白质，18克糖。）
5.种类马达加斯加香草杏仁
您可能想知道糖，但是只要您遵循他们的其他营养指南，我们的专家就不会担心。 萨斯说：“我们真正希望人们注意或限制的唯一一种糖是添加糖。” 幸运的是，新的营养成分标签将列出添加的糖。 公司必须在2018年7月下旬之前更新其标签，但是KIND Snacks已经改变了。 这个香脆，富含香草的酒吧总共有4克糖，而其中只有2克是糖！ （210卡路里，16克脂肪，7克蛋白质，4克糖。）
图片来源：www.kindsnacks.com您可能想知道糖，但是只要您遵循他们的其他营养指南，我们的专家就不会担心。 萨斯说：“我们真正希望人们注意或限制的唯一一种糖是添加糖。” 幸运的是，新的营养成分标签将列出添加的糖。 公司必须在2018年7月下旬之前更新其标签，但是KIND Snacks已经改变了。 这个香脆，富含香草的酒吧总共有4克糖，而其中只有2克是糖！ （210卡路里，16克脂肪，7克蛋白质，4克糖。）
6.完美的水果和坚果
吃早餐吧很难的一件事就是摄取足够的卡路里。 甘斯说：“这是一次少而不是更好的时代。” 一个150卡路里的酒吧是一个很棒的小吃，但是如果您早上吃的话，一个小时后您会再次感到饥饿。 但是，这款Perfect Bar可能自身就有足够的热量来为您加油，直到午餐为止-尤其是因为它还富含蛋白质和健康脂肪，因此特别适合。 萨斯说，一般来说，如果一块酒吧含有营养学家推荐的蛋白质，碳水化合物和脂肪，那么它也应该有足够的卡路里。 （330卡路里，18克脂肪，16克蛋白质，19克糖）
信用：perfectbar.com吃早餐吧很难的一件事就是摄取足够的卡路里。 甘斯说：“这是一次少而不是更好的时代。” 一个150卡路里的酒吧是一个很棒的小吃，但是如果您早上吃的话，一个小时后您会再次感到饥饿。 但是，这款Perfect Bar可能自身就有足够的热量来为您加油，直到午餐为止-尤其是因为它还富含蛋白质和健康脂肪，因此特别适合。 萨斯说，一般来说，如果一块酒吧含有营养学家推荐的蛋白质，碳水化合物和脂肪，那么它也应该有足够的卡路里。 （330卡路里，18克脂肪，16克蛋白质，19克糖）
7.原始厨房椰子腰果酒吧
您要检查的最终常量营养素是脂肪。 Sass建议从坚果和种子等全食物中摄取约8到15克健康脂肪。 这个古老友好的酒吧不仅提供南瓜籽，腰果和椰子来提供健康脂肪，还提供草饲胶原蛋白来提供蛋白质。 （220卡路里，14克脂肪，15克蛋白质，3克糖。）
图片来源：www.primalkitchen.com您要检查的最终常量营养素是脂肪。 Sass建议从坚果和种子等全食物中摄取约8到15克健康脂肪。 这个古老友好的酒吧不仅提供南瓜籽，腰果和椰子来提供健康脂肪，还提供草饲胶原蛋白来提供蛋白质。 （220卡路里，14克脂肪，15克蛋白质，3克糖。）
8. Kit's有机花生酱水果和坚果棒
这是关于尝试找到一个蛋白质含量足够的蛋白质的方法：如果您希望没有添加蛋白质粉末的蛋白质，则要达到10克（真的）非常困难。 因此，Gans和Sass都说，如果您发现整个酒吧都缺乏，请将其与高蛋白食物搭配。 这个Kit's Organic是用枣，花生，杏仁和海盐制成的，味道像软的花生酱饼干。 那么，为什么不搭配拿铁或希腊酸奶呢，因为乳制品是用来做饼干的。 （210卡路里，11克脂肪，6克蛋白质，20克糖。）
图片来源：www.clifbar.com这是关于尝试找到一个蛋白质含量足够的蛋白质的方法：如果您希望没有添加蛋白质粉末的蛋白质，则要达到10克（真的）非常困难。 因此，Gans和Sass都说，如果您发现整个酒吧都缺乏，请将其与高蛋白食物搭配。 这个Kit's Organic是用枣，花生，杏仁和海盐制成的，味道像软的花生酱饼干。 那么，为什么不搭配拿铁或希腊酸奶呢，因为乳制品是用来做饼干的。 （210卡路里，11克脂肪，6克蛋白质，20克糖。）
9.拉拉巴香蕉面包
有些人会看到20克糖，然后变怪。 但是，甘斯说：“总能看到糖的来源。” 因此，让我们看一下这里的成分：杏仁，枣，香蕉。 而已。 所有的糖都来自水果。 那比糖浆和糖更好。 如果看到添加了三种以上糖的酒吧，请将其放回去-这是糖果酒吧，而不是早餐酒吧。 只需记住将这种天然高纤维棒与高蛋白食物配对即可。 （230卡路里，11克脂肪，6克蛋白质，20克糖）。
图片来源：www.larabar.com有些人会看到20克糖，然后变怪。 但是，甘斯说：“总能看到糖的来源。” 因此，让我们看一下这里的成分：杏仁，枣，香蕉。 而已。 所有的糖都来自水果。 那比糖浆和糖更好。 如果看到添加了三种以上糖类的酒吧，请将其放回去-这是糖果酒吧，而不是早餐酒吧。 只需记住将这种天然高纤维棒与高蛋白食物配对即可。 （230卡路里，11克脂肪，6克蛋白质，20克糖）。
10.灵魂豆芽哇可可豆粒
现在，您知道在早餐吧中需要寻找的营养和成分。 但是，如果您像参加竞争性饮食大赛那样吞噬一切，那么这些都不重要。 萨斯说：“如果你在分心时吃了一块酒吧，而它却被叮咬了三到四次，那么你会觉得自己什么都没吃。” “然后您可能会在工作中再次吃东西并吃两顿早餐。” 因此，花点时间吃掉所有这些酒吧，包括以松脆的坚果和可可豆粒为特色的松脆耐嚼的喜悦。 （230卡路里，17克脂肪，5克蛋白质，8克糖）。
图片来源：www.soulsprout.com现在，您知道在早餐吧中需要寻找的营养和成分。 但是，如果您像参加竞争性饮食大赛那样吞噬一切，那么这些都不重要。 萨斯说：“如果你在分心时吃了一块酒吧，而它却被叮咬了三到四次，那么你会觉得自己什么都没吃。” “然后您可能会在工作中再次吃东西并吃两顿早餐。” 因此，花点时间吃掉所有这些酒吧，包括以松脆的坚果和可可豆粒为特色的香脆可口的美味。 （230卡路里，17克脂肪，5克蛋白质，8克糖）。
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