根据SpineUniverse.com，脊柱侧弯影响约2％的美国人口，在年轻女孩中更为常见，尽管男孩和成人也可能患有脊柱侧弯。 大约80％的脊柱侧弯病例称为“特发性”脊柱侧弯，这意味着该病的原因尚不清楚。 脊柱侧弯的背部锻炼试图恢复背部平衡的肌肉张力并促进健康的脊柱弯曲，尽管脊柱侧弯研究协会建议，脊柱侧弯的背部锻炼不能阻止曲线的进展，但可以帮助改善您的核心力量并为您提供症状缓解。
向上伸展并向下伸展
SportsInjuryClinic.net建议脊椎侧弯的人进行向上和向下伸展运动。 将您的背部靠在墙上，双臂自由地悬在您的身边。 背部靠墙站立以进行此练习可帮助您避免向前或向后弯曲。 如果背部的左侧是紧绷的一侧，请抬起左臂，使其指向天花板。 用左手向上伸向天花板。 同时，用右手伸向地板。 在这种拉伸过程中，您应该感觉到脊柱排列有细微的变化。 保持伸展五秒钟，然后放松。 重复进行向上和向下伸展运动，共10次，每天进行两到三次伸展运动。 如果不确定您的背部哪侧更紧或应该举起哪只手臂，请安排与您的初级保健提供者或接受过脊柱侧弯治疗培训的车身制造师预约，以评估您的脊柱和背部。
侧面伸展
SportsInjuryClinic.net还建议脊椎侧弯的患者进行侧伸。 这项运动的目的是舒展背部的紧绷肌肉，缓解有症状的背部不适。 站立时，双脚分开与肩同宽，后背靠在墙上，两臂自由地悬在您的侧面。 这是您的起始位置。 如果背部的左侧是紧绷的一侧，则将左臂抬高至头顶上方，并向右侧弯曲，远离紧绷的肌肉。 将右手放在右臀部上以支撑运动，并向右臀部施加轻度压力以增加伸展力。 用左臂伸到头上，直到您能够到为止。 您应该在紧绷的左侧背部肌肉和肋骨之间的肌肉中轻柔地伸展肌肉。 缓慢伸展五秒钟，然后再回到起始位置。 重复进行一次侧面伸展运动，共10次，每天2至3次。
手臂和腿部伸展
IScoliosis.com建议您在健身球或稳定球上进行手臂和腿部伸展运动，以帮助增强背部和改善姿势。 通过将髋部小心地对准健身球来开始手臂和腿部伸展运动。 健身球应几乎支撑您的全部体重。 左脚趾和右指尖接触地板以保持平衡和支撑，伸出左臂，将左手抬起至头顶。 在举起左臂的同时，用右臀大肌抬高右腿，直到腿与臀部齐平。 保持姿势三到四秒钟，然后放下四肢并重复练习。 总共执行10次重复，然后再切换方向并抬起相反的四肢再进行10次重复。 休息30至60秒钟，然后再进行另一组手臂和腿部伸展运动。 在身体的两侧总共执行三组，每组10次重复。 在下降阶段吸气，在上升阶段呼吸。
