运动可以帮助我们随着年龄的增长保持强壮。 通过锻炼来锻炼肌肉，可以帮助改善身体组成，肌肉力量，耐力，平衡和协调。 此外，运动可降低某些疾病的风险。 您可以使用各种视频来帮助您在家锻炼。 开始任何运动计划之前，请咨询医生。
高级健身：容易
这是基本的力量训练视频，其中包含安全有效的练习。 该程序可以站立或坐在椅子上完成，因此适合所有年龄和水平的用户。 您将需要一到两套哑铃，重量在1至5磅之间。 教练推荐两套，一套轻巧，一套中等，这样您就可以在某些练习中挑战自己。 这部容易跟随的影片长达50分钟。
莱斯利·桑松（Leslie Sansone）：活跃成人
莱斯利·桑松（Leslie Sansone）是“步行在家”计划的指导者和创建者，带领运动者进行了1英里或2英里的在家步行。 她教授设置为音乐的基本动作，以便使锻炼等同于您在户外散步时要采取的步骤。 您可以在一英里后停止锻炼，也可以继续第二英里。 视频中的仪表会在您的电视屏幕上显示您走过的距离。 一英里的步行路程大约需要12分钟，而两英里的步行路程则需要23分钟。
老年人瑜伽
该视频提供了两种锻炼方式-一种是早晨，一种是晚上。 早上的视频旨在激发精力，而晚上的视频则专注于放松。 这些举动很容易遵循。 老年人瑜伽可以帮助提高柔韧性，力量和身体意识。 每次锻炼为51分钟。
练习：国立老龄化研究所的视频
该视频由美国国家老龄研究所创建，着重于提高强度，平衡性和灵活性。 该锻炼很容易进行，可以坐着或站着进行。 讲师会为所有练习提供清晰的解释。 需要较轻的手重。 选择一个可以轻松举起的重物，直到最后几次重复。 该视频是41分钟。
