前翻是初学者级的潜水，可帮助您建立更多高级技能的基础。 最终，熟练的前翻板或褶uck可以让您进行下潜，例如前半翻筋斗长矛和前翻板两次扭曲。 面向前的潜水在跳板上利用了春季。 您的笔直的身体被推向空中，在此之前先将膝盖塞到胸部，然后完全向前旋转，然后再先行入水。 务必在有救生员或经过认证的潜水教练陪伴下进行新的潜水。
步骤1
通过以适当的速度游泳五到十分钟来热身。 在所有四个主要笔画之间交替进行：自由泳，蛙泳，蝶泳和仰泳。 执行三到五个基本的热身潜水。
第2步
跳跳步法即可完成潜水。 站在潜水板末端约18英寸处，面朝前。 向前走两个步骤。 将您的主要膝盖抬高到天空，双脚并拢放在跳水板的末端。 推下跳水板并保持身体伸直，因为跳水板的动量将您推向空中。
第三步
身体从跳水板滑下时，将手臂举过头顶。 在向空中发射时，您的手臂会提供动力。 朝着天空或天花板升起时，保持身体挺直。
步骤4
将膝盖尽可能高且紧地塞入胸部。 向前伸出手臂以开始向前旋转。 将下巴伸向胸部，以帮助保持前翻筋斗的动力。 始终睁大眼睛。
第5步
完全旋转并看到水后，松开塞子以打开并伸直身体。 将手举过头顶； 一只手握成拳头，另一只手握住它。 碰到水时，拳头将有助于打碎水。 接近并入水时，身体保持成一直线，双腿粘在一起，脚尖。
小费
在池中练习前翻筋斗，以熟练掌握向前旋转。 在泳池中找到一个水位从胸到肩高的位置。 推下游泳池底部，将膝盖紧紧地塞入胸部。 同时将手臂向前旋转。
警告
进行新的水上运动（例如游泳或潜水）之前，请先咨询医生。
