全膝关节置换后增加运动范围的最佳运动

更换膝盖后，医生会要求您能够将膝盖弯曲90度角并在出院前伸直，因此您已经可以进行一些运动了。 您的理疗师会教您在家做些运动，以帮助您增加关节的运动并减轻疼痛，但是您可以做一些简单的运动，以帮助您更快地进步。

首先执行物理治疗师规定的锻炼。

早期练习

早期运动的重点是屈曲关节和协调支持性肌肉。 躺在床上或坐在椅子上时，缓慢弯曲膝盖可使关节习惯运动。 保持弯曲几秒钟，并使整个运动流畅。 直腿抬高和脚踝泵可以增强支撑膝盖的肌肉，韧带和肌腱，并可以通过增加血液流动和引流来帮助减轻肿胀。

功能练习

在助行器或拐杖的帮助下练习走路和爬楼梯。 如果您摔倒了，请在早期与您一起有人是有帮助的。 均匀地支撑您的体重，并使用助行器或拐杖，直到不再对它们施加压力。 在此阶段，您可以在替换膝盖的另一侧切换到使用单个拐杖或拐杖，但要笔直站立，并尽量不要偏爱新膝盖。 一旦您不再在拐杖或拐杖上加重，您可能会在无助的情况下开始行走。

高级练习

一旦您能够在无辅助的情况下短距离行走，重要的是要通过阻力运动来恢复腿部肌肉的力量。 您可以在脚踝负重或阻力带较小的情况下进行早期康复锻炼，并且可以以不同程度的阻力骑固定脚踏车以增强肌肉并同时进行运动。

维护练习

在医生为您准备好运动之后，请考虑参加瑜伽或太极拳课程。 关节炎基金会建议两者都应作为有效的运动范围锻炼，并且都应关注缓慢，受控的运动。 瑜伽姿势可以适应受伤或技能水平的变化，而太极拳已被证明可以减轻膝盖问题患者的疼痛和损伤。 但是，向专业人士学习是很重要的，因为不正确的形式可能会导致伤害。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。