对患者进行硬膜外注射可减轻背部或腿部放射的疼痛症状。 类固醇缓解神经炎症，减轻疼痛。 通常不建议硬膜外注射作为背部和腿部疼痛患者的唯一康复形式。 您的医生可能会建议您进行硬膜外注射后要进行的锻炼，甚至可能会建议与理疗师会面。
步行
注射当天，您不应参加任何形式的剧烈运动。 您的医生可能建议您休息，但注射后您需要定期走路。 注射后，步行将是您参加的最初锻炼。 每坐一个半小时，以中等速度起床并行走至少五分钟。
初学者动作
要开始作为背部疼痛康复计划的一部分进行锻炼，请从不使背部承受压力的简单锻炼开始。 美国骨科医师学会建议使用踝泵和深蹲来帮助腰痛患者。 对于脚踝泵，请平躺于您的背部，双腿伸向您的前方。 将脚踝按到地板上，然后朝向您。 重复移动10到12次。 对于墙壁下蹲，将您的背部靠在墙壁上，同时将脚放在距离墙壁约12英寸的位置。 收缩腹部，弯曲膝盖进入下蹲。 保持姿势五秒钟，并使膝盖伸直站立。 进行八到十二次。
中级到高级练习
地板伸展运动可以作为中级或高级运动计划的一部分进行。 平躺着，双腿在前面，伸展膝盖和腿筋。 如果要伸展膝盖，请在握住大腿的同时将膝盖拉到胸部。 换腿之前，请保持拉伸20秒钟或更长时间。 绳肌伸展在膝盖伸展。 膝盖到达胸部后，将腿伸直，直到感觉到大腿后侧的伸展。 另外，请保持至少20秒钟。
警告
硬膜外注射可能会产生副作用。 如果发现由于麻木和肌肉无力而难以锻炼，请联系医生。 注射八小时后，您可能会感到麻木。 硬膜外注射的其他风险包括麻痹，出血，感染和过敏反应。
