获得足够的钙可以帮助您保持骨骼强壮，并保护您免受骨质疏松症的侵害。 由于仅通过饮食很难达到建议的饮食限额，因此您的医生可能会建议您服用钙补充剂。 但是，这些可能会引起副作用，例如胃气，特别是如果您服用的剂量太高。 服用钙之前，请先咨询您的医生，并告诉她您是否遇到过煤气或其他副作用。
补品类型
钙补充剂有几种不同的形式，包括碳酸钙和柠檬酸钙。 柠檬酸钙是人体最容易吸收和消化的钙，因此它不太可能引起诸如气体的不良副作用。 但是，柠檬酸钙仅包含21％的元素钙，而碳酸钙则包含40％。 元素钙是补充剂中钙的实际含量。 如果服用碳酸钙，则需要一定量的胃酸来消化它，因此这种药通常与橙汁一起服用。 两种其他类型的补充剂是葡萄糖酸钙和乳酸钙，但它们分别仅包含9％和13％的元素钙。
副作用和补救措施
钙补充剂的常见副作用包括便秘，气体，腹胀和其他类型的胃部不适。 这在碳酸钙中更为常见，但如果您在补充剂中遇到气体，请咨询您的医生以服用另一种。 一次摄取的钙不超过500毫克，也可以减少产生副作用的机会。 您的身体一次最多不能吸收500毫克，因此最好全天散布补充剂。
补品摄入量高
其他注意事项
开始服用钙补充剂之前，请先与医生讨论。 告诉他您服用的任何其他补品或药物以及您所患有的任何状况，因为这些可以确定您是否可以安全地服用钙补品。 避免使用由牡蛎壳，白云石或骨粉制成的补品，因为它们可能含有铅，这是有毒的。
