骑自行车是一种很好的运动形式，是您可以与亲朋好友一起进行的有趣的户外活动。 一些成年人发现三轮自行车更稳定，更容易骑行。
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最适合您的三轮自行车取决于您的身体状况和舒适水平。 三轮车可能像普通的公路或山地自行车一样竖立，也采用斜躺模式。
选择三轮自行车
成年后有很多理由转而使用三轮自行车或三轮车。 例如，一些成年人发现，随着年龄的增长，他们的关节和肌肉变得僵硬，骑自行车更加难以平衡。 无论出于何种原因，请货比三家，找到最适合您需求的三轮车。
许多三轮车都是直立的，您的身体位置类似于骑普通自行车，但三轮稳定性更高。 您也可以尝试卧式三轮车。 这些自行车在地上，让您坐着并向后倾斜。 如果您有某些背部问题（例如脊椎狭窄），使直立自行车痛苦不堪，这种三轮车特别有用。
在购物时，请考虑要去的地方。 一些地方的道路更平滑，更宽，而另一些地方的自行车道更窄，可能也无法保持。 由于三轮，三轮车比自行车占用更多的空间，因此在选择三轮自行车时要考虑到这一点。 许多型号可能允许您运载货物，如果您计划使用三轮车上班，这可能会很有用。
享受您的新三轮车
美国卫生与公共服务部建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动。 骑自行车是一种有趣且影响小的选择，可以帮助您实现这一目标。 蒙大拿大学指出，您将燃烧卡路里，增加耐力并增强体力。 通过骑三轮自行车，您可以享受比普通自行车更高的稳定性和舒适性。
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骑三轮车使摔倒的可能性降低，因为它比自行车提供更高的稳定性。 但是，您的平衡性可能会有所不同，因此，随着您对新三轮车的适应程度提高，请缓慢开始并加快速度。
骑行时一定要穿着适当的衣服，包括头盔，加厚的鞋子和舒适的裤子。 骑行之前，期间和之后，请务必保持饮水充足。 考虑在骑车前后进行一些伸展运动，以使身体热身和降温。
尝试太平洋大学推荐的一些尝试：
- 颈部侧面伸展：将头部轻轻伸展到每一侧以伸展颈部。
- 股四头肌拉伸：站立时，弯曲一个膝盖并抓住脚以拉伸股四头肌。 如有需要，请用另一只手保持平衡。
- 脚踝圈：旋转脚踝以热身并伸展关节。
- 三头肌伸展：从坐姿开始弯曲一个肘部，然后用手将其举过脖子。 用另一只手臂拉动肘部并加深拉伸。
