大多数妇女在怀孕期间都会渴望某些食物。 渴望食物的原因可能是您在怀孕期间体内所经历的荷尔蒙变化。 根据您的制备方式，烤奶酪三明治可以是一种营养食品，您可以定期安全食用。 除了您渴望的味道，您还将获得健康剂量的某些营养物质，以支持健康的怀孕。
怀孕渴望
对食物的渴望被定义为对特定食物的突然需求，通常是不寻常的食物。 您的怀孕激素可能在您渴望的食物中起作用。 “期望什么”是一个基于流行的育儿系列书籍的同名网站，该网站报告您可能还需要某些食物，因为您的身体知道如何养育健康的婴儿。 BabyCenter报告称，没有科学证据表明您的身体渴望满足其需求。 如果您渴望健康的食物，例如水果或全谷类，则可以随意食用，因为它们营养丰富。 如果您渴望甜甜圈或糖果，请限制多久吃一次，因为它们不提供任何营养。
烤奶酪
烤奶酪三明治可能是健康的怀孕渴望，具体取决于您的制备方式。 奶酪是钙的良好来源，您的未出生婴儿需要钙来支持骨骼和牙齿的健康生长和发育。 强化面包可以为您提供铁，可以帮助您增加血容量，并有助于防止出生体重过轻和早产。 三明治还可以为您提供蛋白质，一种可以促进氨基酸正常生产的营养物质。 如果您使用黄油和全脂奶酪，烤奶酪三明治可能会含有大量脂肪。 尽管某些脂肪是健康的，但黄油和奶酪中含有饱和脂肪，这可能会升高胆固醇水平。 相反，应将重点放在诸如橄榄油，高脂鱼类和鳄梨等食品中的不饱和脂肪上。 不饱和脂肪不仅可以促进自身健康，还可以促进胎儿的成长。
提示
用最营养的食材制作烤奶酪，这样您就可以更经常地渴望食物。 使用通常用铁强化的全麦面包。 全麦面包还含有纤维和维生素B-1，维生素B-1有助于调节宝宝的神经系统。 使用低脂奶酪获取健康剂量的钙，而普通奶酪中没有所有饱和脂肪。 轻松烤制三明治或使用不粘烹饪喷雾剂的黄油。 这也会减少三明治的饱和脂肪含量。 加入切成薄片的西红柿，红甜椒条或洋葱，在三明治中添加维生素C。 菠菜层入您的三明治，可摄取健康剂量的铁，这是增加营养的另一种方法。
注意事项
选择坚硬的奶酪，例如切达干酪或马苏里拉奶酪，作为您的烤奶酪三明治。 大多数软奶酪在怀孕期间都不安全，因为它们可能含有李斯特菌，这是一种可能引起流产的危险细菌。 软奶酪，例如羊乳酪，干酪和壁画，通常不经过巴氏消毒，这会杀死李斯特菌。 在您的怀孕饮食中包括多种其他食物。 尽管烤奶酪三明治可以成为健康饮食的一部分，但如果您不同时吃很多水果，蔬菜和瘦肉，则可能会错过关键营养素。
