体重增加者和肌肉增加者是提供相同功能的产品的两个名称-碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物所产生的额外卡路里可以帮助您增加体重。 这些产品通常销售给希望增加更多肌肉力量的健美运动员。 不要将它们与通常仅提供蛋白质的蛋白质粉末混淆。 在您的饮食中添加任何营养补充之前，请咨询您的医生。
关于体重和肌肉获得者
体重增加和肌肉增加是通常在您当地的保健食品商店中发现的营养补品类型。 除了卡路里和大量营养素外，这些产品还可能包含多种维生素，矿物质，氨基酸和各种其他成分，被认为有助于您促进肌肉生长。 根据人体动力学，与力量训练计划结合使用时，这些产品可能会帮助您增加肌肉质量。 这些高热量补品也可以帮助您增加体重，但是，如果它们贡献的热量超过您的身体燃烧量，则可以帮助您增加脂肪。
产品之间的营养差异
尽管这些产品的目标是相同的，但它们的营养成分，尤其是卡路里都存在差异。 根据您选择的产品，每份卡路里的范围从660到1, 340。 这些产品大多数都是低脂肪的，每份含量为2.5至3克，并且含有约50克蛋白质。 除卡路里外，碳水化合物的含量也各不相同，每份从104到277克不等。 一些增重粉还含有大量的大多数必需维生素和矿物质，而其他粉剂则几乎不含这些营养素。
蛋白质粉vs. 体重和肌肉获得者
当您的目标是增加肌肉时，您可能会担心饮食中蛋白质的含量，并可能考虑将蛋白质粉作为膳食补充剂。 与增重和增肌不同，蛋白质粉仅包含大量蛋白质，这些蛋白质是从各种来源（包括乳清，酪蛋白，鸡蛋或大豆）中分离出来的。 这些补品不一定意味着促进体重增加，而是增加蛋白质摄入量。 但是，如果它们为您的饮食增加了超出您需要的卡路里，它们将帮助您增加体重。
从营养上讲，它们提供的卡路里和蛋白质少于体重和肌肉增强剂，每份约含110卡路里和24克蛋白质。 大多数人从食物中获取足够的蛋白质，但是，在大多数情况下不需要蛋白质粉。
要考虑的事情
虽然增重和增肌是尝试增加体重的人的方便卡路里来源，但麦金利健康中心表示，这些类型的补充剂不是必需的。 通过从真实食物中获取所需的额外卡路里，您可以更好地控制营养摄入。 将香蕉，草莓，希腊酸奶，花生酱和冰或豆浆与豆腐，蓝莓，芒果和亚麻籽混合在一起，即可增加体重。 其他可以帮助您增加体重的高热量食物包括鸡蛋，坚果，奶酪，全谷物和豆类。
