步行是一种简单，影响很小的运动，几乎可以在任何地方进行，但是即使相对简单，也总是有受伤的危险。 为了避免受到伤害或遭受持续的疼痛，重要的是要买一双专为步行而设计的鞋子，而这双鞋子只能用于此目的。 他们还需要适应良好，并针对您的脚型进行设计。 每个人的长途步行“最佳”运动鞋将有所不同。
理想的步行鞋
你的脚型
正确的选择也是必不可少的。 每只鞋的长度和宽度都必须正确-即使两只脚之间的长度和宽度也可能不同。 鞋子还需要匹配您的足弓类型。 如果您的脚弓高，则需要一种能提供较高中底力的运动鞋，以缓和该脚弓。 如果您的脚弓比较低，则需要一个脚弓不太明显的鞋子。 如果您不确定自己拥有什么，先将脚弄湿，然后站在混凝土上，这会在混凝土上留下脚印。 如果您能看到大多数中足，则可能是弓低。 如果看不到太多，则可能是拱门较高。 如果部分但不是全部出现在中脚上，则您可能介于两者之间。 当您购买鞋子时，请让零售商知道您拥有的鞋弓类型，以便您缩小选择范围。 在某些情况下，零售商可能会建议使用矫正鞋垫，以改变鞋的足弓支撑并使鞋子更舒适。
在室内还是室外？
要考虑的另一件事是您要在哪种类型的表面上行走。 虽然AOFAS通常建议步行鞋使用光滑的胎面，但在某些情况下可能不适合您。 如果您经常在下雨，下雪，崎rough或潮湿的环境下长时间在户外行走，或者您大多在未铺砌的小径上行走，那么越野小便鞋可能适合您。 这种类型的鞋将具有更防滑的鞋底和防水的上部，在长时间的旅行中可使您的脚更干燥，并帮助您防止滑倒。
一般拟合准则
当您正在寻找最适合自己的运动鞋时，最好的做法实际上是去步行或跑步的专卖店，那里的工作人员将测量您的足弓并分析步态，以帮助您选择理想的鞋子。 自然，在选择合适的鞋子之前，您至少要试穿几双鞋子并穿上鞋子。 当您戴上它们时，您应该能够扭动脚趾，并且脚趾末端应有大约1/2英寸的空间。 下午您的脚最大，因此最好在一天的这个时间试穿鞋子。 鞋跟或鞋后跟应相当坚固。 如果您在商店里走来走去，感觉脚后跟打滑，可以肯定的是，如果长时间穿着它们，这些鞋子会给您带来脚后跟水泡。 一般而言，户外零售商REI认为，这双鞋应该“随处都舒适，却无处紧身”。
